健康干货桶|每天坚持这三个动作拒绝老年痴呆，《都挺好》苏大强感动了全中国
去年火爆全国的电视剧《都挺好》里患有老年性痴呆的苏大强让大半个中国的观众为他感动 ， 哭傻了很多人 。 黄渤、舒淇的一档关于阿尔茨海默病患者的温情综艺节目《忘不了餐厅》让更多的人开始关注和关爱老年性痴呆的患者 。
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老年性痴呆 ， 学名叫阿尔茨海默病（AD） ， 是一种起病隐匿神经系统退行性疾病 。 临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征 ， 病因迄今未明 。 65岁以前发病者 ， 称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆 。 现在越来越年轻化发展 。
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当我们看到曾经为我们挡风遮雨 ， 带着我们成长的父母 ， 到年老了 ， 又变回了一个“老小孩” ， 记忆只停留在几十年前 ， 刚刚做些的事情 ， 转过背就忘了 ， 甚至会一双眼睛 ， 紧紧盯着我们很久 ， 才从嘴里慢慢说出来三个字：“你是谁”的时候 ， 满满的回忆 ， 让我们涌上心头 ， 悔恨、伤心、无奈 ， 曾经在我们眼中高大的父母 ， 逐渐因为年华的逝去 ， 开始变得脆弱和迟钝 。
怎么预防阿尔茨海默症：
1.嚼口香糖
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近日 ， 日本阿尔茨海默病专家长谷川嘉哉表示 ， “β-淀粉样蛋白”是老痴发病、恶化的原因之一 ， 促进血液循环有助把这种蛋白从大脑中赶出去 。 要想促进脑部血流循环 ， 最简单的动作就是咀嚼 ， 嚼口香糖不失为一个好方法 。 每天十五分钟 ， 建议三餐之间分别嚼口香糖一次 ， 每次嚼5分钟 。 对预防阿尔茨海默症有积极的意义 。
2.咬舌运动
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舌头是大脑的先行器官 ， 舌神经连接着大脑 ， 当人体出现衰老时 ， 最显著的变化就是舌头不灵活 。 因此 ， 经常咬舌还可间接对大脑进行刺激 ， 防止大脑萎缩 。
咬舌的方法：口唇轻闭 ， 上下牙齿从舌尖向舌根处轻咬移动 ， 以够不着为止 。 咬舌动作要轻 ， 以不疼痛为度 ， 每天做2次（清晨起床洗漱完毕、晚上就寝前）即可 。 运动也是一种很好的锻炼方式 。 具体方法：舌体在舌根的带动下 ， 在口腔内上下左右来回运转30次左右 ， 等唾液增多时鼓漱5~10下 ， 分3次咽下 。
3.拇指健脑操
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手指的运动可以影响大脑的多个功能区 ， 有人将手指称为“第二个大脑” ， 两者有着神奇而微妙的关系 。 北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升对采访人员说 ， 人在衰老过程中 ， 会感到反应变得迟钝、爱忘事 。 日本老痴症专家长谷川嘉哉表示 ， 通过锻炼大拇指 ， 可以增加大脑前额叶等部位的血流量 ， 在一定程度上延缓衰老 。 下面的两节健脑操不妨一试 。
1.弯曲大拇指 。 两手握拳 ， 将大拇指竖起来 ， 慢慢弯曲大拇指的第一关节到极限 。 重复10次 。
2.交替伸出大拇指 。 两手张开 ， 数“1”握成拳 ， 单独伸出右手大拇指；数“2”再张开双手；数“1”握成拳 ， 单独伸出左手大拇指 。 如此重复10次左右 。 该动作可以刺激大脑 ， 增加灵活性 。
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【健康干货桶|每天坚持这三个动作拒绝老年痴呆，《都挺好》苏大强感动了全中国】积极锻炼大脑 ， 锻炼肢体活动 ， 能有效的预防和延缓阿尔兹海默症的发病 ， 我们不想那个曾经对我们声色俱厉的爸妈 ， 在眼角的皱纹和满头的白发中 ， 变得眼神呆滞 ， 或者曾经最熟悉的我们站在他们前面都不认识的感觉 。 我们需要采取积极的预防措施 ， 来帮助家里的老人 ， 不让熟悉的我们变成他眼中的陌生人 。
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