搜大乐|准妈妈隔三差五吃，宝宝会更加健康！，它们是出天然的“叶酸”
【搜大乐|准妈妈隔三差五吃，宝宝会更加健康！，它们是出天然的“叶酸”】油菜 ， 富含维生素 ， 矿物质 ， 纤维素 ， 钙 ， 铁等营养 ， 每100克油菜中含有约170微克叶酸 。 吃油菜不仅有助于促进人体的新陈代谢 ， 增强人体的免疫力 ， 防止愤怒或便秘 ， 还可以减少怀孕期间因钙缺乏和贫血引起的腿抽筋 ， 头昏眼花和失眠 。 
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动物肝脏 ， 动物肝脏中含有大量叶酸 ， 由于肝脏中含有丰富的胆固醇和胆汁酸 ， 并且肝脏是动物代谢废物的加工设备 ， 因此每周必须食用一次 ， 因此需要彻底清洁在加工过程中煮熟 。 并注意不要节制饮食 。 
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莴苣 ， 含有很高的叶酸 ， 多吃莴苣不仅可以增进食欲 ， 促进肠胃蠕动 ， 而且是孕妇和消化不良者的好选择 。 同时 ， 叶酸还含有容易被人体吸收的铁离子 。 如果您是缺铁性贫血 ， 那么吃莴苣将对身体大有裨益 。 像其他蔬菜一样 ， 生菜的热量也非常低 ， 这是一种干制不胖的食品 。 
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卷心菜 ， 每100克叶酸中含有240微克白 ， 孕妇和贫血患者可以多吃卷心菜 。 此外 ， 白菜的营养价值在世界上各个国家都得到高度评价 。 它含有大量的维生素C ， 纤维素 ， 碳水化合物和各种矿物质 ， 因此煮起来并不难 。 
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