搜大乐|准妈妈隔三差五吃,宝宝会更加健康!,它们是出天然的“叶酸”
【搜大乐|准妈妈隔三差五吃,宝宝会更加健康!,它们是出天然的“叶酸”】油菜 , 富含维生素 , 矿物质 , 纤维素 , 钙 , 铁等营养 , 每100克油菜中含有约170微克叶酸 。 吃油菜不仅有助于促进人体的新陈代谢 , 增强人体的免疫力 , 防止愤怒或便秘 , 还可以减少怀孕期间因钙缺乏和贫血引起的腿抽筋 , 头昏眼花和失眠 。
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动物肝脏 , 动物肝脏中含有大量叶酸 , 由于肝脏中含有丰富的胆固醇和胆汁酸 , 并且肝脏是动物代谢废物的加工设备 , 因此每周必须食用一次 , 因此需要彻底清洁在加工过程中煮熟 。 并注意不要节制饮食 。
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莴苣 , 含有很高的叶酸 , 多吃莴苣不仅可以增进食欲 , 促进肠胃蠕动 , 而且是孕妇和消化不良者的好选择 。 同时 , 叶酸还含有容易被人体吸收的铁离子 。 如果您是缺铁性贫血 , 那么吃莴苣将对身体大有裨益 。 像其他蔬菜一样 , 生菜的热量也非常低 , 这是一种干制不胖的食品 。
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卷心菜 , 每100克叶酸中含有240微克白 , 孕妇和贫血患者可以多吃卷心菜 。 此外 , 白菜的营养价值在世界上各个国家都得到高度评价 。 它含有大量的维生素C , 纤维素 , 碳水化合物和各种矿物质 , 因此煮起来并不难 。
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