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骏哥说说|抗衰老要做好这件事，人体衰老与自由基密切相关

我们常常会听到"对抗自由基 ， 延缓衰老"的说法 ， 有些朋友对此产生疑惑 ， 自由基真的对人体衰老有影响吗？那么 ， 首先就要了解自由基是如何使人衰老的！
从化学的角度来看 ， 自由基就是缺少一个电子的氧分子 ， 它非常活跃 ， 很容易与其它物质发生化学反应 ， 这个过程叫做"氧化" 。
人体衰老的过程就好像是氧化作用 ， 让体內细胞"生锈"的物质就是自由基 。 在正常情况下 ， 人体中的自由基处于平衡状态 ， 也就是产生和清除是平衡的 。
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可是 ， 空气污染、职场压力、烟酒应酬、饮食不规律、熬夜等问题都会让肌肤产生应激反应 ， 导致大量的自由基生成 。 皮肤是最外层的保护线 ， 自由基首先攻击皮肤细胞膜 ， 扰乱正常的皮肤功能 ， 造成氧化压力 ， 从而出现肌肤氧化的现象 。
当肌肤细胞被氧化后 ， 自由基会破坏肌肤的胶原蛋白 ， 令肌肤失去弹性和光泽 ， 肤色变得暗哑灰黄、出现皱纹 ， 甚至破坏细胞组织等等 。
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要知道 ， 80%的肌肤老化问题都是由自由基造成的 。 自由基的活性强 ， 对人体破坏力很大 。 而且许多科学研究表明 ， 我们身体细胞每天至少会被它攻击7.3万次 ， 自由基能令细胞老化、DNA变异等 。 所以 ， 很多抗衰老的护肤方式 ， 都是在于消除多余的自由基 ， 避免肌肤受其危害！
对抗自由基 ， 从皮肤抗氧化入手
随着年龄增长 ， 人体修复自由基的能力也随之下降 。 若身体未能及时抗氧化 ， 细胞就开始损伤 ， 甚至导致疾病发生 ， 严重危害着人们的健康 。 要对抗自由基 ， 就该从皮肤抗氧化入手 ， 而这些方法就藏着我们的日常生活中！
一、做好防晒措施
其实 ， 造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射 ， 过多的紫外光照射到皮肤上 ， 会增加人体皮肤中的自由基 ， 从而产生自由基损伤 。
因此 ， 在这炎炎夏日 ， 建议大家在出门时 ， 涂抹一些防晒霜、打伞或者带遮阳帽 。
二、合理的饮食搭配
平时应该多吃富含抗氧化的新鲜健康食物 ， 如：西红柿、西蓝花、蓝莓、石榴、葡萄、红心火龙果、冬枣、绿叶蔬菜、绿茶、黄豆、坚果等 。
尤其是颜色较深的水果蔬含有大量的维生素C ， 坚果含有大量维生素E ， 两者都是"自由基清道夫" ， 可以中和自由基的氧化作用 ， 阻断其连锁反应 。
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三、避免烟酒
科学研究表明 ， 抽烟是目前产生自由基最快的方式之一 ， 每吸一口烟就会制造十万个以上的自由基 ， 甚至会加速癌细胞的生长 ， 尤其是肺癌 。 人体为了对抗吸烟时吸入的有害物质 ， 会消耗比平时多的维生素C ， 一支烟可以"破坏"25至100毫克的维生素C 。
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另外 ， 我们还要尽量少喝酒 ， 因为当肝脏处理酒精中的毒素时 ， 它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多 。 这就导致了一种名为氧化应激的反应 ， 即体内氧化与抗氧化作用失衡了 ， 人自然就衰老得更快了 。
【骏哥说说|抗衰老要做好这件事，人体衰老与自由基密切相关】肌肤衰老是一个漫长的过程 ， 养成健康良好的生活习惯 ， 才是保持肌肤健康的关键 。


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