雷小厨|明日小暑,不懂吃它亏了,高蛋白低脂肪,只长劲不长肉
【雷小厨|明日小暑,不懂吃它亏了,高蛋白低脂肪,只长劲不长肉】
大家好 , 我是雷小厨 , 每天坚持自己下厨 , 用最简单的食材 , 烹饪出最合胃口的家常美味 , 欢迎关注!
本文插图
明天就是小暑了 , 进入伏天 , 天气越来越热 , 这时人们往往会食欲不振 , 7月 , 又恰逢学生高考 , 为了保证孩子的营养摄入 , 聪明的家长 , 都给孩子吃它 , 高蛋白低热量 , 补充体能精力棒 。
本文插图
没错 , 它就是牛肉 , 牛肉是一种高蛋白低热量的食物 , 虽然贵点 , 但是比猪肉更容易被人体吸收 , 咱们孩子吃正合适 , 补充体能 , 只长劲不长肉 , 孩子吃了 , 精力充沛 , 轻松应对考试 , 明日小暑 , 不懂吃就亏了 。 今天的这种做法喷香美味 , 比烧烤都好吃 , 孩子们都很喜欢 。 学会了做给孩子吃 。
本文插图
【香辣孜然牛肉】
食材:牛肉 , 青椒 , 小米椒 , 淀粉 , 黑胡椒粉 , 孜然粉 , 辣椒面 , 生抽 , 蚝油 , 生姜 , 大蒜 , 小葱 , 食盐 , 食用油
做法:
1、牛肉洗干净切成薄片 , 加两勺淀粉 , 一勺黑胡椒粉抓匀腌10分钟去除腥味 。 牛肉如果不好切薄片的话 , 可以放在冰箱冻一下 , 这样想切多薄就能切多薄 。
本文插图
2、再 来准备一些配菜 , 青椒 , 小米椒洗净切条 , 再来点生姜 , 大蒜 , 和小葱 。
本文插图
3、牛肉腌好之后 , 先起锅放油 , 煸香生姜 , 大蒜 , 再倒入牛肉 , 用旺火快速的翻炒至上色 。
本文插图
4、再加入一勺辣椒面 , 两勺孜然粉 , 翻炒均匀 。 出锅待用 。
本文插图
5、锅中再次淋入食用油 , 倒入青椒 , 小米椒翻炒至断生 。
本文插图
6、倒入牛肉炒匀 , 再来一勺生抽 , 一勺蚝油继续翻炒均匀 , 最后加入一把葱花点缀。 炒出来的牛肉香喷喷的 , 特别的好吃呀 。 比那个牙签牛肉都要美味 , 吃出烧烤的口感来 , 每次做这道菜 , 一盘上桌 , 很快就吃没了 。
本文插图
【小厨的秘诀】
1、牛肉加淀粉腌制 , 口感会更滑嫩 , 下锅之后炒至上色就行 , 不要炒太久 。
2、这样做出来的口感稍微有些偏辣 , 如果不能吃辣的 , 建议辣椒面就不要放了 。
本文插图
喜欢我的文章 , 请点赞 ,收藏 , 转发 , 不知道吃什么的时候来找小厨 , 小厨每天都会给大家带来原创美食菜谱 , 欢迎关注!
雷小厨:多平台原创优质美食*** , 全网累计阅读超8个亿 , 擅长家常菜 , 用心为家人下厨 , 分享健康美食!今天吃啥?找雷小厨 , 总有惊喜!
推荐阅读
- 关子君的美食世界|明天就是小暑,这“三宝”记得要吃,少了炎热,全家安心过夏天
- 米妈美食记|小暑节气吃什么好,时令蔬菜最养人,8款蔬菜汤要多吃,清热消暑
- 明日方舟|明日方舟:铃兰增强控制流阵型,控制流上限高,但真的没有天敌吗
- 奇形怪状研究所TB|明日方舟:“铃兰”原型和元素考据,鸟居、御守和九尾狐
- 扬子晚报网|“小暑”将至,大地难觅一丝凉风!小暑当真“热”不过大暑吗?
- 光明日报微信公号|公职人员上班发朋友圈被问责,引发的讨论更需重视
- 暂停|连续三年净利润为负 斯太尔明日起暂停上市
- 连续三年净利润为负 斯太尔明日起暂停上市
- 光明日报|合作社分红,农牧民笑了
- 岳彩周|连续三年净利润为负 斯太尔明日起暂停上市