健康知识解说|养生第一件事，不是喝水排便，做对了身体不会差，晨起后( 二 )
而且水分还能帮助冲洗肠道 ， 体内的粪便形成速度会加快 ， 此时再去排便 ， 是可以提高排便的效率 ， 整个排便的过程也会更舒畅 ， 能够预防便秘的出现 。
一天之中 ， 最佳的排便时间就是在晨起后 ， 主要是身体一夜没有进食 ， 体内的食物都被消化代谢了 ， 体内的废弃物比较多 ， 此时排便正适合 ， 可以让身体一整天都很轻松 。
排便之后 ， 可以活动一下身体 ， 做瑜伽 ， 出门跑步等 ， 都是可以的 ， 或者就是简单活动四肢 ， 甩动手臂和腿 ， 扭一扭腰部等 ， 晨练可以让全身的血液加快流通 ， 整个的代谢水平提高 ， 身体可以更好的运作 。
然后就是洗漱吃早饭了 ， 早饭是必不可少的 ， 不能因为匆忙就不吃早饭 ， 如果长期不吃早饭 ， 对身体的损害大 。 肠胃、肝肾都会受到影响 ， 容易出现肠胃炎 ， 胆囊炎甚至是结石 ， 对身体有害 ， 最好是保持合理的饮食 ， 吃一些清淡有营养的食物 。
晨起后的早饭不适合吃太油腻的 ， 不建议吃油条、油饼、泡面之类的食物 ， 可以吃点全麦面包 ， 搭配鸡蛋牛奶 ， 也可以喝点粥 ， 吃个包子 ， 还可以吃点水果 ， 保证营养均衡 ， 身体也能更好的运作 。
起床后 ， 一天就开始了 ， 在刚开始的时候 ， 就注重养生 ， 开一个好头 ， 身体不会差的 ， 记得晨起后 ， 首先做的事不能忘 ， 就是起床需要酝酿一会 ， 不能直接起身 ， 尤其是上了年纪的人要注意 ， 以免血压、血脂上升 ， 起床后 ， 还需注意其他的一些养生方式 ， 都做到了 ， 身体不会差 。
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