养生健康我爱问|一斤8毛钱，我家一年吃上百斤，家里人没有胖子，便秘最怕“它”
【养生健康我爱问|一斤8毛钱，我家一年吃上百斤，家里人没有胖子，便秘最怕“它”】随着社会的发展 ， 人们的生活水平也慢慢在提高 ， 那种吃肉还要等过节日的时代已经过去了 ， 现在想吃什么基本都能买得到 ， 本以为人们的身体健康会越来越好 ， 可是根据相关数据显示 ， 人们的身体素质在下降 ， 特别是肥胖人数逐年增加 ， 对我们的身体健康影响很大 ， 希望能引起大家的重视 。 现在肥胖人数的增加和我们的饮食习惯 ， 生活方式有很大的关系 ， 现在很多人的工作都是坐在电脑面前 ， 长时间会出现便秘的情况 ， 再加上吃的食物热量和含糖量比较高 ， 导致身体变胖 ， 所以我们要想自己瘦下去 ， 必须要解决便秘 ， 改变饮食 。 便秘的危害很大 ， 会让身体出现变胖、皮肤变差、免疫力下降等症状 ， 严重对我们的身体健康危害很大 ， 因此我们要重视起来 。 遇到便秘 ， 除了运动之外 ， 最重要的是调整饮食 ， 吃一些清肠刮油的食材 ， 排出体内的垃圾 ， 这样才能瘦下去 。 今天为大家分享一道食材 ， 这道食材我家一年吃上百斤 ， 家中人没有胖子 。 
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这道食材就是红薯 ， 一斤8毛钱 ， 好吃又营养 ， 很适合减肥人士食用 。 红薯是一种营养齐全且丰富的天然滋补食品 ， 富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素、多种氨基酸、纤维素等营养物质 ， 红薯的脂肪含量低 ， 热量比较少 ， 吃红薯可以降低饥饿感 ， 此外红薯富含纤维素 ， 进入肠道之后可以清理肠道的废物 ， 将体内的黑宿便排出体外 ， 促进消化 ， 从而起到减肥瘦身的功效 。 今天为大家分享一道红薯饼的做法 ， 可以用来当早餐食用 ， 一周吃三次 ， 可以排出黑宿便 ， 助你瘦出小蛮腰 ， 下面将详细的做法分享给大家 。 
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【红薯饼】
食材：红薯300克、糯米粉100克、牛奶适量、水适量 。
做法：1、将红薯用清水洗干净 ， 用削皮刀将红薯皮去掉 ， 然后用刀将红薯切成块状备用 。 
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2、准备一个煮锅 ， 锅中倒入适量的清水 ， 将红薯块放入锅中 ， 煮15分钟左右 ， 然后将红薯取出来 ， 压成泥状备用 。 
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3、将红薯泥放入容器中 ， 加入糯米粉、牛奶、清水 ， 然后用筷子搅拌成絮状 ， 然后揉搓成光滑的面团状备用 。 
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4、将面团取出来 ， 然后用刀切成大小均匀的小剂子 ， 用手揉搓圆 ， 然后按压扁备用 ， 准备一个平底锅 ， 倒入适量的油 ， 然后将放入锅中 ， 将两面煎制变熟即可食用 。 
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便秘最怕“它” ， 一斤8毛钱 ， 我家一年吃上百斤 ， 家里人没有胖子 。 减肥要多吃一些低脂低卡的食物 ， 试试红薯这道食材 ， 可以很好的清肠排宿便 ， 让你瘦出小蛮腰 。
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