约翰饭特稀|这5种食物尽量少吃，热量比米饭还高，如果你正在减肥
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这段时间写了很多关于减肥的食谱 ， 其中收到最多的评论就是：“管住嘴 ， 迈开腿” ， 这话属实没错 ， 但是当你面对各种美食的诱惑的时候 ， 肚子里的馋虫就蠢蠢欲动 ， 尤其现在这个季节 ， 怎么少的了啤酒、小龙虾、烧烤呢？
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【约翰饭特稀|这5种食物尽量少吃，热量比米饭还高，如果你正在减肥】每当这时候 ， 心底就会有一种声音在呼喊 ， 吃一顿不会就长肉的 。 所以那些高热量的食物往往成为了我们减肥路上的绊脚石 。 所以今天给大家总结了5种高热量的食物 ， 就算你再饿 ， 再嘴馋 ， 也一定要有所节制 ， 只有这样才能避免胖从口入 。
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糖炒栗子
栗子素有“干果之王”和“人参果”的美称 ， 可见营养成分十分丰富 ， 不仅是美食佳品 ， 也具有一定的药用价值 。 栗子虽然既养人 ， 又好吃 ， 但却不可食用过多 ， 否则会出现难以消化 ， 出现腹（zhang）等情况 。 栗子的食用方法有很多 ， 熬粥、跟肉类一同炖食 ， 但是众多的做法中 ， 唯独糖炒栗子更受大家的喜爱 ， 寒冷的冬天 ， 来上一份刚出锅的糖炒板栗 ， 仿佛整个人都暖和了 。 但是正在减肥的你 ， 有没有想过 ， 虽然栗子本身的热量不是很高 ， 但是经过用糖浆翻炒之后 ， 热量简直爆棚 ， 况且栗子本身含有大量的淀粉 ， 据说6个小小的糖炒板栗 ， 竟然相当于一碗米饭的热量 ， 这么一说 ， 你还敢吃吗？
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汉堡
汉堡无疑是上班族的最爱 。 大多数汉堡坯都是由精制面粉经过烤制而成 ， 精制面粉虽然吃起来的口感较好 ， 但是在经过加工的过程中 ， 会流失大量的营养元素 ， 而且精制面粉相对于粗粮来说 ， 是比较单一的碳水化合物 ， 主要是淀粉和糖类 。 另外汉堡都是由沙拉酱和油炸类食物构成 ， 说白了也就是脂肪含量太大 ， 一般的汉堡里只会有少量的蔬菜 ， 虽然蔬菜可以提供维生素、纤维素等 ， 但是它们在汉堡里占得比重少得可怜 ， 所以减肥人士还是不要吃了 。
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油条
如果说在中国 ， 最不分地域的早点 ， 非油条豆浆莫属 ， 现在的油条还吃出了很多新花样 ， 里面灌鸡蛋、蘸酱油、炒菜等 。 咱们暂且抛开油条所需的原材料 ， 单单经过高温油炸 ， 就足以说明它的热量之高 ， 要知道 ， 100克的油条它的热量就有将近400大卡 ， 相当于3碗米饭的热量 ， 经常食用的话 ， 便会导致身体摄入过多脂肪 ， 引起肥胖 。
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桃酥
桃酥 ， 首先从名字就可以看出它的热量很高 ， “酥”其实已经跟油划上的等号 ， 只有放的油足够多 ， 才能达到酥的效果 ， 而且最好是猪油 。 制作桃酥的方法其实并不难 ， 面粉、油、白糖、鸡蛋、小苏打混合 ， 其中面粉、油和糖的比例最好在2:1:1 ， 这样计算下来 ， 一片桃酥所产生的热量可想而知所以 ， 建议减肥的宝宝还是不要吃了 ， 如果实在嘴馋 ， 偶尔尝一下味道就好 ， 可不能一吃就嘴停不下哦！
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月饼
在物质匮乏的年代 ， 人们一般只有在中秋节才能吃到月饼 ， 所以一年吃一次 ， 也就无所谓会不会导致发胖了 。 但现如今 ， 控制体重成了摆在我们眼前的问题 ， 想吃月饼 ， 随时可以买到 ， 而且各种口味应有尽有 ， 什么莲蓉馅、豆沙馅、蛋黄馅、鲜肉馅等等 。 月饼的制作本身就需要面粉、油、白糖等揉搓成团 ， 然后包馅、烤制 。 咱们现在以100克的莲蓉馅月饼作为对比 ， 它就相当于4碗米饭、5汤匙食用油的热量 ， 需要游泳30分钟或者步行80分钟左右的时间才能把热量消耗掉 ， 看来这个中秋不能愉快的吃月饼了 。
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