挑酒网|酒后不宜马上锻炼身体！
爱喝酒又爱健身的人们注意了 ， 你们是不是觉得两件事毫无关联？大错特错！为了身体健康和健身效果 ， 千万不能在酒后锻炼身体！
问题：喝完酒后能进健身房锻炼身体吗？
【挑酒网|酒后不宜马上锻炼身体！】专家答案：不行 。
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首先 ， 酒精影响健身效果 。 运动时 ， 人体利用肝脏里储存的葡萄糖作为燃料 。 问题是喝完酒后 ， 酒精也要通过你的肝脏进行代谢 ， 意味着喝酒会抑制葡萄糖燃烧的效率 。 因此你得不到健身应有的能量 ， 健身效果就会大打折扣 。
此外 ， 酒精让你的身体脱水 ， 而人体运动时需要更多的水分和体液 。 如果你喝完一杯葡萄酒或者啤酒之后开始健身 ， 你只会更缺水 。 不仅危险 ， 而且也会降低你应有的身体性能水平 。
最后 ， 酒后健身还可能让你承担受伤的风险 。 原因：当你运动时 ， 你的身体处在“燃烧”的状态 ， 而酒精本身就是助燃剂 ， 双重效应意味着你更容易受伤 。
那么 ， 小酌过后 ， 要等待多久才能运动呢？由于酒精代谢的方式取决于每个人的身体状况 ， 所以答案并不明显 。 瘦人代谢酒精的速度更快 ， 而胖人需要的时间更长 。 所以 ， 最好的办法是先锻炼身体 ， 然后再去喝酒——努力过后奖赏自己 ， 味道会更美 。
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