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「」耐力对于运动来说很重要，那你的运动耐力达标了吗？


「」耐力对于运动来说很重要，那你的运动耐力达标了吗？
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「」耐力对于运动来说很重要，那你的运动耐力达标了吗？
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「」耐力对于运动来说很重要，那你的运动耐力达标了吗？
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导语：为什么别人做俯卧撑可以做几分钟 ， 而你连100秒都做不到；为什么别人跑步可以一次跑10公里 ， 而你跑2公里都气喘吁吁；为什么别人做仰卧起坐丝毫不会感到累 ， 而你坚持不到30个 。 这些都和我们身体的耐力有关系 ， 一个人的耐力好这些都不是问题 。 那如何提高自己身体的耐力呢？今天小编就来教大家怎样去提高身体的耐力 。
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读完本篇文章 ， 你就会知道：
1、耐力是什么 。
2、如何提高耐力 。
3、提高耐力的注意事项 。
一、解释耐力
我们运动时能维持的一定量的强度 ， 就是我们身体的耐力 。 我们能否进行强度高的运动 ， 能维持多长时间 ， 关键是看我们身体耐力的强弱 。 如果你的运动时间可以很长 ， 还可以做高强度的运动 ， 那说明你的耐力已经很好了 。
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二、提高身体耐力的运动
科学报道是有氧运动可以有效提高我们身体的耐力 。 所以必须要进行的是就是有氧运动 。 有氧运动可以提高我们身体的含氧量 ， 进而提高身体耐力 。
1、加快速度散步
平时只是饭后出去散步是不会提高我们身体的耐力的 ， 只是可以消化我们的食物 。 但是我们在散步的基础上加快速度 ， 这样就是耐力训练了 。 小编偷偷的说 ， 这种办法适合不愿意跑步的人群 。
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2、慢跑
慢跑似乎是所有有氧运动中必须提到的一项运动 。 慢跑没有太多速度上的要求 ， 全是根据自己的身体情况 ， 看我们自己可以坚持多久 。 这样下来 ， 慢跑的时间比较长 ， 可以有效地提高我们身体的耐力 ， 是一种很好的耐力训练方式 。
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3、足球运动
大部分运动都是要用到我们的双腿 ， 所以在一定情况下我们要加强我们腿部的训练 。 足球运动相信很多男孩子喜欢 ， 比较适合男生来提高耐力 。 足球运动需要腿部用力量 ， 并且要反应灵敏 。 很多足球运动员腿部力量都很强 。
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4、游泳
【「」耐力对于运动来说很重要，那你的运动耐力达标了吗？】游泳是有氧训练 ， 且该运动为间歇式的运动 。 在练习的时候是锻炼加休息来回切换 。 长时间的练下去 ， 可以提高我们的身体耐力 。
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三、提高耐力的注意事项
1、提高耐力需要时间长的运动方式和运动强度较大的运动方式 。 但是我们在初期运动时也要根据自己的身体情况 ， 循序渐进在任何运动中都是很重要的 。
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2、运动后要拉伸 ， 这是一个每次都要强调的知识 。 尤其是在提高耐力的过程中 ， 运动强度较大 ， 时间较长 ， 每次运动之后都要拉伸 ， 避免受伤 。
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结语：耐力是我们身体很重要的一项指标 。 你的耐力达标了吗？还是经过小编今天的提醒 ， 你才突然觉得自己从未关心过耐力 。 耐力好 ， 我们可以坚持更长时间的运动 ， 当然运动时间越长 ， 减肥效果肯定是很好的 。 耐力是要坚持才会一步一步的达到标准 ， 后期也要长期坚持 ， 维持我们的身体健康 。 记得收藏哦 。


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