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[高血压]出汗的十大好处！看完我默默把风扇打开了


[高血压]出汗的十大好处！看完我默默把风扇打开了
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[高血压]出汗的十大好处！看完我默默把风扇打开了

夏天 ， 很多人恨不得天天躲在“空调房”里 ， 这就导致了夏天本该是出汗的季节 ， 你却出不了汗！
甚至还有一些人 ， 出门时涂上止汗露等产品 ， 以防汗水把衣服弄湿 。
其实这些做法完全违背人体的生理规律 ， 花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的 。
夏天出汗少 ， 感冒、关节炎、失眠就会找上你 ， 高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
夏天多出汗才是最健康的 。
出汗的10大惊人好处：
1
排毒防癌出汗是最好的排毒防癌方法 ， 这么说也许你还不相信 。
研究数据显示 ， 汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一 。
比如 ， 马拉松运动员得癌症的就很少 ， 就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来 。
一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍 。
我们光喝水排毒是不够的 ， 可见 ， 出汗对于排出毒素 ， 预防癌症是很有帮助的 。
2
润肤护肤汗液能去除堵塞毛孔的毒素 ， 消除皮肤上的粉刺和痘痘 。
很多人经常冒痘痘 ， 脸上、后背等 ， 这就是由于皮肤毛孔不干净 ， 堵塞毛孔造成的 。
夏天不如多运动运动 ， 出一些汗 ， 你立马回感觉皮肤变得紧实细腻 ， 有光泽 ， 痘痘也会减少了 。
3
减肥防慢病另外 ， 出汗还能消耗身体多余能量 ， 有助于促进脂肪的分解 ， 有一定的减肥作用 。
身体内、血管内的脂肪少了 ， 自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转 。
夏天本身细胞就会比较活跃 ， 此时加强运动 ， 科学排汗 ， 效果是平时的好几倍 ， 更有利于减肥 ， 改善身体状况 ， 预防“三高”等慢性疾病 。
4
提高免疫力夏天多出汗还有另一个惊人的好处 ， 那就是提高身体免疫力 。
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品 ， 一些保健品中所含成分不明 ， 有些保健品含激素 ， 反而抑制免疫系统 。
最好的方式就是通过科学的出汗 。
研究发现 ， 汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力 ， 提高抗菌抗病毒的能力 。
比如 ， 每天运动30-45分钟 ， 身体微微出汗 ， 每周5天 ， 长期坚持 ， 免疫力就会增强 。
5
促进消化夏天往往会没食欲 ， 不消化 ， 这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗 。
因为出汗时会加快整个身体的代谢 ， 有助肠道蠕动 ， 改善消化 。
特别是对于有便秘的人来说 ， 通过运动出汗 ， 对缓解便秘也有很大帮助 。
6
增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态 ， 保持精神集中 ， 增强记忆力 ， 让大脑更有活力 。

另外也有研究证实 ， 运动流汗对大脑会产生积极正面的效果 ， 能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
7
稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管 ， 加速血液循环 ， 增加血管壁弹性 ， 从而达到降低血压的目的 。
同时 ， 运动出汗加快了血液的循环 ， 有助于消化系统和神经系统调节 。
所以 ， 预防高血压除了饮食控制 ， 出汗就是最佳的疗养方式 。
8
保护骨骼我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症 ， 是因为体内钙质流失 。


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