小航健康解说|除了多喝水吃这些食物也能很好的补水！，炎热的夏季补水非常重要
炎热的夏季 ， 需要多补充水分 ， 皮肤水分蒸发比较厉害 ， 人体容易缺水 ， 引起一些不适症状 ， 在夏季可以多喝水 ， 还可以吃一些补水保湿的食物 ， 夏季可以吃一些新鲜的蔬果补水 ， 那么夏季吃什么食物最补水？夏季补水食物你吃对了吗？一起来看看吧！
夏季吃什么食物最补水
1、黄瓜
黄瓜是天然的补水蔬菜 ， 含水量高达95% ， 黄瓜是夏季一道清爽可口的菜肴 ， 也一种独特的面膜 ， 很多女性都喜欢用黄瓜片敷脸 ， 起到缓解皮肤干燥、促进微循环的作用 。
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2、高丽菜
高丽菜是夏季应季蔬菜 ， 不仅水分充足 ， 还有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃 ， 净化体内环境 ， 对储存体内水分有一定的帮助 。 高丽菜不仅可以清炒、同瘦肉同煮 ， 还可以做蔬菜沙拉 ， 减少经常食用的乏味感 。
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3、水芹菜
顾名思义 ， 水芹菜多生长于水边 ， 属于凉性食物 ， 含水量高达94% ， 是极好的补水蔬菜 ， 水芹菜能量较低 ， 女性食用水芹菜不仅补水明显 ， 而且不会有致胖的烦恼 。 水芹菜可清炒 ， 可跟肉同煮 ， 也可榨汁食用 ， 食用方式多多 。
4、杨桃
杨桃是春夏季的应季水果 ， 含水量高达91% ， 是水果中含水果较高之一 ， 口感清甜爽口 ， 还含有丰富的抗氧化剂 ， 例如维生素C和E ， 不仅可以保持皮肤水润 ， 还能预防紫外线的伤害 ， 起到美白养颜的效果 。
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【小航健康解说|除了多喝水吃这些食物也能很好的补水！，炎热的夏季补水非常重要】5、西瓜
西瓜是夏季最为普遍的水果 ， 它的含水量是91% ， 是夏季祛火防暑的好水果 ， 冰镇后口感更佳 。 西瓜肉可直接食用 ， 直接补充人体流失的水分 ， 西瓜内的白囊还可敷脸 ， 自制天然西瓜面膜 ， 面部补水效果极佳 。
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