KG运动|这绝对是一个值得享受的姿势，瑜伽兔子式
许多人都有偏头痛的困扰 ， 尤其是上班族 。 上班族们长时间坐在椅子上工作 ， 导致肩颈血液循环欠佳 ， 长期下来不只是肩颈酸痛 ， 还会有慢性头痛的困扰 。
瑜伽兔子式 ， 具有改善肩颈血液循环的效果 ， 当肩颈血液循环畅通 ， 能缓解偏头痛症状 。
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为什么有偏头痛？
我们的胸锁乳突肌和斜方肌 ， 是引发头痛最重要的角色 ， 它们一起将头颅固定在颈椎上 。
不正当的头部前倾姿势 ， 例如打电脑、低头滑手机、葛优瘫等 ， 都容易导致这些肌肉过度负荷、紧绷发炎 ， 接着激痛点就开始传导扩散 ， 这时头脸部、眼睛所有相关的筋膜都可能会发炎 ， 若没有将这些激痛点改善的话 ， 头痛当然无法根治 。
除了透过瑜伽姿势伸展外 ， 平时也该保有良好姿势才行 。
如何做兔子式：
步骤1：跪在瑜伽垫上 ， 双手往后抓住双脚脚踝 。
步骤2：吸气将身体往前卧 ， 双腿膝盖慢慢走进头部 。
步骤3：停留3～5个呼吸 ， 吐气后休息 。
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兔子式其它好处
1、改善椎间盘突出
对于老年人或是长期姿势不正确的年轻人来说 ， 可能会因为坐姿不良或是老化让脊椎承受许多力量 ， 此时周围的肌肉会渐渐失去弹性 。
兔子式能让脊椎得到充分的伸展 ， 改善过度紧绷的脊椎所带来的疼痛 ， 除此之外 ， 还能改善椎间盘突出问题 。
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2、改善坐骨神经痛
别以为坐骨神经痛疼痛只会出现在年龄较高的人群 ， 其实这个症状越来越普遍出现在年轻人当中 ， 只要被身体硬骨或软骨压迫到 ， 就会造成坐骨神经痛 。
初期时的症状会出现腰痛 ， 渐渐的就会扩展至臀部、大小腿以及脚底板 ， 如果久而久之都没处理 ， 就可能会有开刀的风险 。
瑜伽兔子式能改善坐骨神经疼痛 ， 同时也可保护在脊椎与椎间盘之间的神经 。
资料来源／Doyouyoga
不管是做任何体式
或者进行强烈运动
第一步一定是热身
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