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「跑步」男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你


「跑步」男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你
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「跑步」男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你
减肥成了现在生活中最常见的事情 ， 尤其是人们已经意识到身材过度肥胖给身体带来的健康威胁 ， 所以保持完美的身材至关重要 。
减肥最为关键的就是管住嘴 ， 迈开腿 ， 控制自己饮食的同时 ， 也要加强体育锻炼 。 但是有些人身材明明非常完美 ， 依然努力减肥 ， 这也是不利于健康的 。
只有将体重控制在合理范围之内才能提升一个人的气质 ， 也有益于身体健康 ， 但是有些人并不知道自己的体重是否在合理范围之内 ， 关于标准体重对照表也已经找到了 。
男性“152-188cm标准体重对照表”出炉 ， 达标的人 ， 提前祝贺你
以上这个数据并非完全准确 ， 因为它总是有一个范围的 ， 只要你在合理范围之内就属于正常的 。 其实对于人体来说 ， 也有标准体重的计算方式：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10% ， 小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20% ， 小于标准体重30%；
【「跑步」男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你】中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上 。
男性朋友如果想要知道自己的体重是否在标准范围内 ， 可以通过这个数据进行标准的计算 。 如果体重出现肥胖情况 ， 一定要及时进行减肥 。
除此之外 ， 也要及时了解自己肥胖的原因 ， 有些人是因为体质因素 ， 有些人是因为药物因素 ， 而有些人是因为胡吃海塞造成的 ， 比如常吃辛辣刺激油腻的食物 ， 喜欢喝啤酒等等 ， 都会导致身材肥胖 。 所以想要真正的瘦身成功 ， 一定要找准自己肥胖的原因 。
对于瘦身运动是不可缺少的 ， 而且运动能够加快脂肪的燃烧 ， 帮助你健康的瘦身成功 ， 还能强健体魄 ， 哪些运动更适合减肥瘦身呢？
减肥圈公认的五大燃脂运动 ， 第一名多数人倍感意外 ， 坚持就是胜利快步走路
在日常生活中快点走路是人们经常做的事情 ， 仅仅只是普通快手是不能起到减肥效果的 。 如果我们以每小时6千米的速度进行快走 ， 每小时大约可以消耗400大卡左右的热量 ， 按照这个数据计算还是比较可观的 。
如果说想要减肥 ， 平时多进行快步走 ， 能够帮助提升肺活量 ， 还能加快脂肪的燃烧 ， 让你轻松瘦下来 。
骑自行车
通过骑自行车帮助减肥瘦身 ， 是非常流行的减肥手段 ， 并且骑自行车非常环保 ， 既有利于健康 ， 还能为环保事业做贡献 。
自行车每分钟减去的热量大约是在400~510大卡 ， 这是非常理想的数字 ， 需要注意骑自行车不宜时间太长 ， 以免造成意外情况 ， 也会影响到隐私部位的正常血液循环 。
打篮球 ， 踢足球等球类运动
日常生活中球类运动是非常好的健身运动 ， 我们经常会发现篮球场或者足球场上 ， 都会有男生的身影 ， 其实踢踢足球 ， 打打篮球是非常好的健身方式 。
在打球过程中不单单能是否收获快乐 ， 还能锻炼到身体的骨骼 ， 锻炼到人体的肌肉 ， 让你的身高得到发育 ， 对于减去腹部的脂肪改善身体健康也有帮助 。


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