健康运动与健身知识|健康运动--健身提示
健康运动--健身提示：
1.大量出汗与减脂无关 。 在“多出汗就能多减脂”的观念误导下 ， 人们心甘情愿“挥汗如雨” 。 研究表明 ， 大量排汗而不适当补充水分 ， 极易造成人体虚脱 。 单纯的出汗并不能有效减肥 ， 适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果 。
文章图片
2.运动前避免剃毛 。 因为经过剃刮后的皮肤特别敏感 ， 运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤 ， 使之发炎并有刺痛感 。
3.女性练器械不会变成施瓦辛格 。 大家在电视上看到参加健美比赛的女性肌肉发达 ， 其实这些“肌肉女”很多都是打了激素的 。 女性的肌肉成长与男性不同 ， 男性是以增加围度的方式增长 ， 而女性的肌肉呈纵向增长 ， 只会显得健美 。
文章图片
4.女性健身光图减肥 。 女性只为减肥不辅之以肌肉训练 ， 其危险虽不会马上表现出来 ， 但就像颗定时炸弹 ， 埋藏在健康的表面现象下 。 这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤 。 这也是为什么许多女性的手、胯和小腿容易骨折的原因 ， 还容易引起下背部酸痛、脊柱侧弯 。
【健康运动与健身知识|健康运动--健身提示】5.练哪儿不一定减哪儿 。 有人认为练腹肌能减去腹部脂肪 ， 其实不然 。 合理的器械训练 ， 能有效进行无氧代谢和有氧代谢 ， 达到减脂的目的 ， 而不是单纯地去练某一个部位的肌肉 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 猫老师健身|女性瘦到什么程度才算美？如何瘦身？在健身房选择什么样的动作？
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 晴风健康|男人肾虚怎么办？夏天想补肾应该怎么吃？请往这看！