盛唐即墨|到底是“要命水”还是“养命水”？只有1%的人做对了！( 二 )
1、平日缺少运动或生活作息不规律会有可能导致体质性水肿；
2、因为肾脏、泌尿系统、心脏疾病、内分泌失调以及营养障碍会有可能引起病理性水肿；
3、少部分女性可能会因月经导致水肿 ， 月经过后 ， 水肿即会消失 。
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对于体质性水肿 ， 可以通过饮食、运动及调整作息来改善 。
对于病理性水肿 ， 需要到医院诊断治疗后 ， 再对症下药 。
不管是体质性水肿还是病理性水肿 ， 睡前都不宜喝太多的水 ， 要比平常人少一些 ， 否则多余的水分就会造成身体出现水肿 。
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2、喝水方式不对
别以为你不是水肿体质 ， 睡前就能放开肚子大喝水了 。
任何人在睡前拼命喝白开水解渴 ， 都容易水肿 。
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那么 ， 要怎么喝水才不会水肿呢？
其实很简单 ， 在正确的时间喝适量的水就好了 。
睡前这杯水应该怎样喝？
1、把握喝水的量
睡眠期间 ， 人体代谢需要补充一定的水分 。 否则第二天醒来 ， 身体会出现脱水现象 。
但是 ， 这并不意味着补充越多水分就越好 ， 200毫升左右即可 。
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喝太多水 ， 身体如果不吸收 ， 第二天容易水肿 。
2、把握喝水的时间
不要等到睡前的几分钟再来灌一杯水 ， 一般睡前的1个小时或者半个小时喝水 ， 太晚喝水会影响身体对水分的吸收 。
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3、把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水 ， 要慢慢喝 ， 可以喝一口水 ， 在嘴里含一会儿再吞进去 。
这样能够让身体充分吸收水分 ， 避免第二天醒来水肿 。
4、往水里加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水 ， 蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高 ， 容易吸收的同时还可以补充身体所需的其他成分 。
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