从不一样开始|你可能不懂怎么用它，游泳练习装备浮板有话说
游泳练习的辅助装备很多 ， 从小小的鼻夹、耳塞到呼吸管 ， 再到指蹼、手蹼、脚蹼等等 ， 不过要说最为实用的装备可能就是浮板啦！一提起浮板 ， 如果仅将它当成一个简单地提供浮力的辅助装备 ， 说明你还不了解它 。 下面看看浮板的众多用处吧！
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1、浮板不只是用来练习打腿的装备
根据浮板夹在身体部位的不同 ， 它可以发挥各种作用 ， 而不仅是趴在上面练习自由泳打腿 ， 还可以将头部躺在浮板上练习仰泳打腿 。 对于想学习踩水的泳者 ， 还可以坐在浮板上面 ， 用于练习踩水时的手臂动作 。 不少泳者在使用浮板时 ， 普遍存在一个问题 ， 即将浮板抓得过于用力 ， 手臂过于紧张 ， 放松不下来 ， 反而影响游泳练习效果 。
2、浮板还可以用来纠正前伸手臂跑偏问题
前伸时手臂应指向正前方 ， 但是前伸时手臂向外或向内偏离方向是常有的事情 ， 泳者自己又很难觉察到 ， 此时 ， 可以利用浮板来纠正这个问题 。
浮板的宽度刚刚与成人肩宽相当 ， 当手掌入水时 ， 一只手掌扶在浮板边上 ， 入水手掌在入水前刻意的从浮板的另一边擦过 ， 如果擦不到浮板 ， 说明手臂入水时向外偏 ， 反之如果手掌擦的不是浮板的边缘 ， 而是浮板中间位置 ， 则说明手臂向中心线方向跑偏 。
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3、浮板可以用来纠正推水不彻底的问题
之前 ， 我有文章分享过关于自由泳换气的经验 。 提到过初学游泳者换气困难、容易呛水的一个不太注意的原因：划水太快或是划水不彻底导致换气时间不够 ， 换气时过于仓促 。 这个问题可以用浮板来纠正 。 不少自由泳初学者的推水是不够彻底的 ， 应当是一直推到髋部才出水 ， 而不是推到腰部就出水 。
具体练习方法：将浮板夹在大腿根部尽量靠上的位置 ， 自由泳划水完成后 ， 自然地用手掌拍一下浮板 ， 这样可以迫使推水动作做到位 。 如果划水动作不到位 ， 从腰部出水 ， 会发现手掌要拍到夹在大腿根的浮板是比较困难的 。
4、浮板还可以用来增强核心力量的平衡能力
身体侧转的幅度多少是自由泳练习中的难点 ， 利用浮板可以很好的辅助练习 。 具体方法是将浮板夹在大腿之间 ， 然后游进 ， 如果身体侧转过大 ， 很容易发生身体侧翻 ， 夹板可以帮助泳者尽快掌握合适的身体侧转幅度 。 ?有的泳者在做这个练习时 ， 可能发现自己换气没有之前顺畅 ， 身体侧转后浮板容易跑掉 ， 都说明之前换气转头时没有真正放松 ， 游进时没有以核心力量为主导 ， 这些问题可以参看之前分享的有关核心力量运用方面的文章 。
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5、浮板可以帮助感觉髋驱的作用
【从不一样开始|你可能不懂怎么用它，游泳练习装备浮板有话说】将浮板夹在小腿之间 ， 在游泳时 ， 髋部的浮力小 ， 身体会自然产生稳髋的力量 ， 在练习时可以刻意的翘起臀部 ， 然后将关注点放在髋部 ， 感觉髋部对游进速度和身体稳定性的作用 。
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