『健脾』中老年人，睡觉时出现两大表现，或是在暗示你：血液太粘稠了( 二 )
2.少吃内脏 ， 多吃蔬菜
动物内脏胆固醇较高 ， 多吃会增加血液黏稠度 。 另外 ， 高脂类食物和甜食 ， 也可以增加血液黏稠度 。 多吃蔬菜、水果、杂粮等 ， 则有助于降低血液浓稠度 。 蔬菜和水果里面有大量水分 ， 还富含维生素C和粗纤维 。 维生素C可以辅助降血脂 ， 粗纤维可以阻止胆固醇吸收 ， 有利于降低血液的黏稠度 。
?
3.坚持锻炼
不管是爬山 ， 还是散步 ， 不管是慢跑 ， 还是游泳 ， 这些有氧运动都可以有效促进脂肪代谢 。 另外 ， 运动还能使血液流毒速度加快 ， 促进新陈代谢 ， 防治血液黏稠 。 建议保持每周3~5次的有氧运动 ， 每次45分钟至1小时 。
4. 药物治疗
血液黏稠度高 ， 且有血栓形成风险的 ， 可用降血脂药物治疗 ， 在医生指导下 ， 服用抗凝、降低血液黏稠度的药物 。
血液黏稠 ， 可大可小 。 平时一定要做好水分补充 ， 并保持健康的饮食习惯 。
参考资料：
1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博览.2015年第4期
2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南：医疗保健服务.2015年第4期
3.《血液太黏稠 ， 睡眠有反应》.人民网.2020年2月28日
未经作者允许授权 ， 禁止转载
推荐阅读
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 医患故事会TB|这5种水果多吃点，健脾益胃，度过苦夏很舒坦，现在开始到三伏
- 营养科普小天|坚持一周后，身体会有3处惊人的变化，睡觉前把“生姜”涂在脚底
- 肝脏■睡觉时，身体出现的哪些变化，提醒你肝脏硬化了？
- 「肝脏」睡觉时若发现4个“异常”，恐是肝功能受损了，别太晚知道
- 爆炸营养彭鑫蕊|可桃子皮能吃吗？世界卫生组织告诉你，夏季吃桃子健脾养胃又养人
- 长寿养生|百病丛生！常吃这一物，健脾养胃补气血，脾胃不好
- 肝硬化：肝硬化越来越多，睡觉前有4个不良习惯易伤肝，尽早戒掉
- 华毅养生小知识|睡觉时不会有四个特征，若你全符合，恭喜很健康，寿命较长的男人
- 小余谈健康|提醒你可能肝出问题了，开始养肝护肝吧，睡觉时有3个表现