肝硬化：肝硬化越来越多，睡觉前有4个不良习惯易伤肝，尽早戒掉
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我国目前有着超过20%的人遭受着肝病的折磨 ， 包括常见的脂肪肝、肝硬化、乙肝以及丙肝等 。 而在这些肝病里 ， 有一种疾病要引起足够的重视 ， 那就是肝硬化 ， 目前我国的肝硬化患者数量大概在700万左右 。
实际上 ， 肝硬化是很多肝病的终末阶段 ， 肝硬化的致死率高达50%以上 ， 它不仅给患者带来了极其巨大的痛苦 ， 还增加了患者的经济负担 ， 严重影响患者的正常生活 。
想要肝脏好 ， 预防肝硬化 ， 45岁以后睡觉前坚持四不要 。
【肝硬化：肝硬化越来越多，睡觉前有4个不良习惯易伤肝，尽早戒掉】一不要：睡觉前不要喝酒
要知道 ， 酒精对肝脏有着非常大的损害 。 正常情况下 ， 人体肝脏的排毒时间是晚上的11点到凌晨的3点 ， 如果睡觉前摄入过多的酒精 ， 很有可能影响到肝脏的排毒代谢功能 ， 进而造成肝脏的损害 ， 久而久之 ， 就非常容易导致人们患上肝硬化 。
值得注意的是 ， 有研究表明 ， 正常成年人如果每日饮酒150g以上 ， 而且酒龄在8年以上的话 ， 其发生肝硬化的风险非常的高 。
二不要：睡觉前不要玩手机
很多人都习惯睡觉前躺在床上玩一会手机 ， 可睡前玩手机容易导致人们的大脑的神经变得异常兴奋 ， 影响人们的睡眠质量 ， 甚至引起失眠 。
特别对于中老年人来说 ， 身体机能本身就有所下降了 ， 如果再不好好休息的话 ， 很容易引起体内的转氨酶异常 ， 使得肝脏细胞受到损害 ， 长期下来就容易引起肝硬化 。 因此 ， 要想预防肝硬化 ， 平时睡觉前最好不要玩手机 。
三不要：睡前不要吃宵夜
晚上睡眠的时间本来就是人体进行自我修复的最佳时期 ， 人体的肝脏的代谢在这个阶段也会有所增强 。
而很多人在睡觉之前都习惯吃点宵夜再睡 ， 这样会造成肠胃以及肝脏的工作负荷 ， 特别是睡前吃一些高脂肪的食物 ， 睡觉时肠胃的消化功能本身就比较弱 ， 再吃油腻的东西容易使得人体内的脂肪堆积 ， 进而引起脂肪肝 ， 患上脂肪肝的人群也是比较容易患上肝硬化的 。
四不要：睡觉前吸烟
很多中老年男性都习惯在饭后、睡前、晨起等时间段吸烟 ， 这都是非常不好的习惯 。
因为烟草本身就含有大量的有毒物质 ， 容易对肝脏造成损伤 ， 特别是这些时间段人体的肝脏是非常脆弱的 ， 此时再吸入这些有毒物质 ， 会严重伤害到人体的肝脏 ， 时间长了 ， 就有可能引发肝硬化 。
因此 ， 大家如果想要有一个健康的肝脏 ， 睡觉之前就一定要坚持以上这四不要 。 特别是45岁以后的人们 ， 本身身体的各项机能在45岁之后就开始走下坡 ， 此时如果再因为一些不好的行为习惯而损害到身体的肝脏的话 ， 很有可能引发各类肝病 ， 最终演变成肝硬化 。
尽量少食生冷辛辣油腻之物少食多餐晚上不要熬夜受之于体内寒气多阴阳失衡胆汁减少部分胆汁逆行反流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃的不适现象部分胆汁滞留肝内 ， 对肝造成局部损伤 ， 夫肝者中之将也 ， 取决于胆 ， 咽为之使 ， 夫肝者中之将也 ， 取决于胆 ， 咽为之使 。 胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的 ， 通过胆囊收缩排出体外 ， 胆不好 ， 就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内 ， 影响肝的正常代谢 ， 继而导致肝的局部损伤 ， 短期是感觉不到的 ， 其会自行修复 ， 根源在胆 ， 胆调养好了 ， 肝也会逐渐恢复正常 。
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