源享生活|降暑消热，一觉睡到天亮，舒服不起夜，夏季到来多吃这个入夏以后就要开始多吃这个了

入夏以后就要开始多吃这个了，可以清热解暑，晚上也会睡得十分安稳，不容易起夜，睡得好自然身体会更好的，夏季如果过度的劳累，思想高度的集中，并且夏季很容易在睡前吃一些夜宵类的吃的，那么在睡觉的时候，很容易产生神经性的头疼，还会失眠多梦，睡眠质量大大下降，半夜被惊醒，情绪变得急躁，越心急的时候，睡眠质量会越差，长此以往，恶性循环，渐渐身体就会大不如前，虽然天气渐渐炎热起来我们是没办法改变的，但是我们在生活方式上可以改变自己，尤其是在饮食方面，下面快来看看吧~
莲子百合绿豆枸杞汤

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配料：
莲子15克、百合15克、绿豆20克、枸杞1把、红糖片适量、水适量
烹饪步骤：
1.把莲子，百合和绿豆提前浸泡半小时

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2.准备食材

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3.把莲子，百合和绿豆放入锅中，加入适量的水和红糖片

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4.煮压20分钟

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5.盛出，撒上枸杞，即可

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烹饪小贴士：
1：首先是晚餐不建议食用的食物，首先是含有咖啡因的食物，含有咖啡因的食物会刺激神经系统，让人体变得兴奋，从而影响到睡眠，其次，是辛辣油腻的食物，会加重胃的消化负担，加重脏器的负担也会在侧面中影响我们的睡眠，因为人体在兴奋状态下，都会影响人体的睡眠的。 2：新鲜的百合在选购的时候，挑选个大，瓣匀，肉厚的并且颜色呈现出白色或者浅黄色的，百合要挑选干燥，没有杂质，晶莹剔透的最好，购买家里食用的就可以，不需要药用的。
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源享生活|降暑消热，一觉睡到天亮，舒服不起夜，夏季到来多吃这个

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