瑜伽解剖学|真的很重要，夏天练瑜伽的5大注意事项
夏天练瑜伽有很多好处
俗话说：冬病夏治
到了夏天 ， 之前身体累积的毒素
加上夏天基本在空调房度过
不出汗不排毒 ， 经络也会不通
原本的问题又会累积增加
所以夏季要多加练习
让自己的身体动起来
多排汗排毒
虽然夏天练瑜伽很好
但也有需要注意的事项
文章图片
1 ， 练完不要立即洗澡
刚练完 ， 此时毛孔和血管处于舒张的状态 ， 热量还没有散发出来 ， 立即冲澡会刺激到我们皮肤 ， 容易引起感冒发烧等症状 。
正确的方法是等到身上的汗干了 ， 再去洗澡 。
文章图片
2 ， 出汗多 ， 及时补水
水是人类的生命之源 ， 当运动完大量出汗的情况下 ， 机体失水量大 ， 人体需要补充的水就会增加 。
正确的饮水方式是少饮多次 。
文章图片
3 ， 不要只练强度大的
以出汗为主要目的 ， 只练强度大的 ， 喜欢大汗淋漓的感觉 ， 流汗虽好 ， 但也不能流多 ， 这样会导致机体失去水盐 ， 血容量减少 ， 导致中暑等问题 。
正确的练习方式是动静结合 ， 适当练习些修复体式 ， 让身体安静下来 ， 比如阴瑜伽 ， 让身心获得协调及平衡阴阳能量等 。
文章图片
4 ， 不要对着空调风口练习
贪图一时凉快 ， 对着空调风口练习 ， 让风直接吹到身上 ， 当你汗流浃背的时候 ， 空调的寒气是很容易穿过毛孔 ， 造成关节炎等问题 。
正确的是 ， 练习时切忌不开空调 ， 在空气相对通风的环境下练习 ， 但不要让风直接对着身体吹 。
文章图片
5 ， 练习莫憋气
【瑜伽解剖学|真的很重要，夏天练瑜伽的5大注意事项】在任何体式中都要观照呼吸 ， 不要憋气 ， 在最有力量的体式中体会内在的从容和呼吸的顺畅 ， 外紧内松 ， 让体式流动起来 。
推荐阅读
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 瑜伽坊|让你的身体更紧致，想要优美的曲线？常练6式瑜伽
- 99健康网|减肥失败是因为你走的方式不对，走路真的可以减肥吗
- 凡一说瑜伽|瘦小腿的效果杠杠滴，4个借助瑜伽砖拉伸小腿的练习
- 妙连健康课堂|贴黄瓜片真的可以护肤补水吗？
- 儿科小生赵美糖|过敏性鼻炎真的治不好了吗？教你重拾信心的方式改善鼻炎过敏
- @女子靠在有瑜伽画面墙上，穿着“运动”的服装，网友：标准身材
- 梅花自健康|真的对身体有好处吗？你的理解真的正确吗？看专家的理解，喝红茶
- 健康的人类|分别都有什么功效？你的理解真的正确吗？看专家的理解，化石草
- 谷秋健康|长期不按时吃饭对身体的影响真的很大！主要看这6点