食尚最美食材|可能是血管堵了！做6件事不给血管“添堵”，身上3处疼( 二 )
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4、拒烟拒酒
烟酒是血管的克星 ， 这么说一点都不为过 。 数据显示 ， 长期吸烟酗酒的人 ， 血液的黏稠度会比正常值增高八倍！因此 ， 远离烟酒才能保证血管健康！二手烟也要远离！
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5、作息规律
如果生物钟被打乱了 ， 人体激素分泌失常 ， 机体分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素 ， 这就会导致血流减慢以及血液黏稠度增加 。 因此 ， 小妹建议大家少熬夜 ， 尽量在晚上11点前入睡 。
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6、定期体检
不仅仅是养血管 ， 为了身体健康 ， 都必要养成按时、定期体检的好习惯 ， 只有将各项指标都控制在正常范围以内 ， 及时发现问题、咨询医生、积极治疗、加快恢复 ， 才能把风险降到最低！
这七种食物 ， 血管真喜欢
1、燕麦
燕麦被称为“血脂调节剂” 。 这是因为其中丰富的β葡聚糖和膳食纤维 ， 能够抑制胆固醇的吸收从而调节血脂 。
需要注意的是 ， 现在市场上有很多添加了各种各样佐料、功能繁多的燕麦 ， 小妹建议选择最“单纯”的 ， 大片整粒的自然燕麦 ， 熬粥即可 ， 才能保证营养不流失 。
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2、普洱茶
普洱茶被誉为“血糖稳定剂” 。 因为其具有抑制糖尿病相关生物酶的作用 。 饮普洱茶 ， 最好是在两餐之间 ， 沸水冲泡 。 冲泡前 ， 别忘了先把茶叶洗净哦 。
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3、海带
海带中的胶质成分 ， 能够结合血液中的毒害物质（如重金属） ， 从而起到排毒净化作用 。 是天然的“血液净化剂” 。
最简单的做法就是凉拌海带丝了 。 但是如果身体偏寒、体质虚弱 ， 可以吃海带炖豆腐或者海带汤 ， 这样的做法中和了凉性 ， 从而更加养胃 。
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4、纳豆
纳豆是著名的保健食品了 ， 其中的纳豆激酶能“溶解”血栓 ， 对许多人闻风丧闹的心肌梗死、脑梗死可以起到预防作用 ， 还可防止骨质酥松 。
纳豆的营养成分经加热会被破坏 ， 因此 ， 纳豆应该凉吃、新鲜吃 ， 且不要放入太多油脂或动物食品 。
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【食尚最美食材|可能是血管堵了！做6件事不给血管“添堵”，身上3处疼】5、芹菜
应该许多人都听说过芹菜“血压控制剂”的大名 ， 它含有的钾和芹菜素都有利于控制血压 。
不过 ， 大家在吃的时候要注意 ， 烹制芹菜遵循少油少盐的标准 ， 否则不仅起不到降压的作用 ， 反倒还容易使血管更加粘稠 。 将芹菜焯水凉拌 ， 或直接榨汁 ， 都是不错的方法 。
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6、黑豆
黑豆中丰富的花青素能清除体内自由基 ， 起到降低胆固醇、促进血液循环的作用 。 也因此被称为“血循环催化剂” 。
可以用醋泡黑豆 ， 这样能够更好地发挥花青素的作用 。 可以先将黑豆炒熟、放凉 ， 倒入陈醋（醋要没过黑豆） 。 但是 ， 由于黑豆在水中会膨胀 ， 因此醋到瓶口还是需要留出差不多三分之一的空间 。 盖好 ， 待黑豆膨胀后就可以实用 。
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