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生活小频道|吃红薯到底是增肥还是减肥？，很多人把红薯当成减肥餐

现在大家都开始注重身材 ， 尤其是减肥已经开始成为众多女孩的目标 。 不少女孩甚至连主食都不吃了 ， 直接拿一些简单的食物代替 ， 其中很多人都喜欢吃红薯 。 其实红薯本身并没有减除脂肪的作用 ， 而且里面比较富含糖分 ， 但是为什么很多人喜欢用它减肥呢？因为它本身是粗粮 ， 相对于很多细粮来讲 ， 可以更好增加我们的饱腹感 。 可以防止我们突然饿了 ， 又去吃更多零食 。 而且红薯没有经过加工 ， 可以直接煮一下就可以食用 。
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虽然利用红薯去减肥有合理的说法 ， 但是不少人在利用红薯减肥时 ， 却发现了一个可怕的现象 ， 那就是自己不仅没有瘦下来 ， 反倒越来越胖 。 就算每天配合着运动 ， 也同样明显的胖了起来 。 其实这是因为红薯中本来就有很多淀粉和糖分 ， 当我们食用过多时 ， 会让这些糖分都被吸收掉 ， 然后长了一身的脂肪 。 最主要有的人吃红薯方式不对 ， 一些女孩认为吃油炸的红薯片和红薯条之类的可以代替吃饭 ， 而且这些红薯条上还裹了不少糖 。 其实这些都是导致你增肥的要害 ， 吃红薯减肥其实并没有错 ， 在平时吃饭时配合着运动 ， 还是可以有不错的效果 ， 但是你大量食用红薯 ， 或者吃一些油炸的红薯条 ， 就直接性的导致你会发胖 。 总体来讲 ， 还是你没有合理科学饮食 ， 管不住自己的嘴巴乱吃 ， 才导致越减越肥 。
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不过想要吃红薯减肥 ， 而且怎样健康减肥 ， 不少朋友可能朋友可能有一些问题 。
——【红薯总结之“十万个为什么？”】——
1.怎样去制作红薯吃比较健康？
答:想要利用红薯减肥 ， 首先要把油炸类型排除掉 ， 而且不要吃那些外层有糖浆包裹的红薯 。 一般我们将红薯蒸熟吃 ， 或者直接水煮是最合适的 。 这样既没有过多的脂肪摄入 ， 而且也可以很好保证人体的糖分营养需求 。
2.主食只吃红薯可以吗？
答:红薯虽然携带的营养成分比较多 ， 但是主食只吃红薯还是不够健康合理 ， 我们可以配合着一些蔬菜 ， 瘦肉之类的食材 ， 让自己的饮食更加科学 ， 这样的话就可以保证减肥时营养更全面 。
3.午饭吃红薯有什么数量要求？
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其实午饭吃红薯没有禁忌 ， 不过能够配合一些米饭最好 。 连着吃几个红薯 ， 因为糖分太大 ， 反而不利于我们去减肥 。 一般吃大半个红薯 ， 在吃点米饭和菜就比较合适了 。
4.在减肥时 ， 红薯和什么搭配比较科学？
答:我们可以配合一些土豆 ， 山药之类的薯类 ， 因为它们的淀粉含量比细粮少 ， 而且营养也比较丰富 ， 几种配合着一起吃 ， 会对减肥更加有利 。
5.怎样知道吃红薯对减肥的效果？
答:我们要很根据自己的运动量 ， 控制红薯的摄入 ， 并且每隔一个星期 ， 可以做一下称重 。 如果体重上升或者下降 ， 要及时调整自己的饮食 ， 保证合理的减肥 。
【红薯小贴士】：
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1.发了芽的红薯一定不要吃 ， 因为红薯已经含有仔细的毒素 ， 吃了之后可能会中毒 。
2.红心的红薯比较香糯 ， 而黄心红薯吃起来更甜 。
3.红薯蒸着吃 ， 营养流失最少 。 如果炸成薯片 ， 营养会差很多 ， 而且吃多了容易发胖 。
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