阿光养生小课堂|白头发增多，我们到底怎么了？，多梦睡眠质量差
做梦属于常见的睡眠现象 ， 引起做梦的原因分为内源性和外源性因素 。 但是睡眠时常常做梦会影响睡眠质量 ， 而且导致身体有其他不适感 ， 引起多梦的原因有哪些 。
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【阿光养生小课堂|白头发增多，我们到底怎么了？，多梦睡眠质量差】为什么晚上睡觉总是多梦？
1、患有疾病
当身体某部位疼痛、或者持续性发热可导致做且多梦 。 当患有和时会因为胸口闷痛而做噩梦 。 另外睡觉前吃过饱直接入睡的话 ， 胃肠道一直处于工作状态 ， 对大脑带来刺激而引起做梦 。
2、忧虑过度或者身体中有寄生虫
一般过度焦虑的人会出现做梦 ， 过分关注自身健康 ， 可增加做梦感 ， 同时也增加对健康担心 ， 对失眠有恐惧心理 ， 慢慢进入恶性循环状态 。 另外 ， 当身体中有寄生虫时睡眠过程中会不停的磨牙且做噩梦 。
3、视觉受到刺激或者膀胱过度充盈
所接触的事物和人常常进入梦境中 ， 尤其受到强烈刺激时比如遭受过惊吓或折磨 ， 可经常做噩梦 。 另外膀胱过度充盈也会引起做梦 ， 在睡梦过程中会出现找厕所的情况 。
4、外源因素
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受到外界刺激会引起的做梦 ， 若是睡眠环境过于嘈杂、强烈光线对眼睛带来刺激、周围有严重的臭味、睡觉的时候蹬被子、蒙着头睡觉或者盖着被子太重等 ， 会引起做梦 。 另外若是左侧卧的话 ， 因为左肋受到压力影响心脏跳动 ， 容易做气喘或胸闷的梦 。
多梦怎么办？
1、改善睡眠质量
睡觉时间不能太晚 ， 晚上时间之前上床入睡 ， 睡觉前两个小时不能做重体力和重脑力劳动 。 睡觉前可以散步或者用热水泡泡脚 。 晚饭吃得少一些 ， 睡觉前不能吃任何食物 ， 枕头高度和软硬要适宜 。
2、多加强体育锻炼
平时要多参加户外活动比如打太极拳 ， 练习气功 ， 散步和跑步 ， 等能提高神经调节能力 ， 促进基础代谢率 ， 而且缓解神经衰弱问题 。
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