爆炸营养彭鑫蕊|但不能在2个时间喝，会有反效果，白开水被誉为天然的“长寿水”
说起水的重要性 ， 可能要比大家想象中更大一点 。 根据人体的构造 ， 水是机体内的主要物质 ， 它能够占身体比例的60% ， 甚至是75% ， 是日常养生不能缺少的饮品 。
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【爆炸营养彭鑫蕊|但不能在2个时间喝，会有反效果，白开水被誉为天然的“长寿水”】可以说水在夏天更为重要 ， 因高温的影响 ， 人身体表面通过出汗会随时散发水分 ， 再加上排尿等 ， 为了达到身体水分的平衡 。 根据中国营养学会、2016版《中国居民膳食指南》的饮水标准 ， 每天每人喝水量要在1.5L~1.7L 。
在多种水中 ， 白开水还被老百姓誉为天然的“长寿水” ， 但建议大家别在这2个时间段喝 ， 会起到反效果 。
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第一个时间段 ， 大家尽量别在饭后喝水 ， 虽然对肠胃健康的人这种做法不会影响到身体健康 ， 但大量食物进入机体后 ， 肠胃会优先工作 。 有特殊情况 ， 如你正餐吃了过多的馒头等面食 ， 在已经吃饱的情况下 ， 就容易造成吸水膨胀 ， 容易出现腹胀、腹痛的感觉 。
当然 ， 如果只是少量喝水是可以的 ， 在吃饭过程中 ， 可能大家还有一个误区 ， 有传言说“经常在吃饭时喝水 ， 会冲淡胃液” ， 其实大家不用担心 。 需要注意饭后喝水的人群 ， 主要是消化不良的人 ， 避免喝水后引发消化道不适 。
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第二个时间段 ， 大家尽量别在睡觉之前喝水 ， 尤其是晚上睡前别有饮水的习惯 ， 更好的选择是在睡前一个小时 ， 且还需控制喝水的总量 ， 控制在100ml左右即可 。
如果睡前饮用过多白开水 ， 它就不会对身体健康有利了 ， 反而会因为喝水过多 ， 在晚上又需要长时间的睡眠 ， 特别是生理功能下降的老人 ， 还容易增加夜尿的发生概率 。
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另外 ， 在这里还有建议大家 ， 睡前不要喝酒、喝茶、咖啡等饮品 ， 这些饮品中多多少少都有咖啡因的成分 ， 这种物质具有较强的提神效果 。 如果饮用过多 ， 反而会造成失眠等现象 ， 长时间下去 ， 还会影响机体内的生物钟 ， 造成恶性循环 。
所以 ， 即便白开水 ， 和其他水资源相比 ， 对身体健康更有好处 ， 是补水的最佳来源 ， 但喝白开水也是有讲究的 。 一是注意每次喝的方式 ， 不适合大口大口喝 ， 每次小口喝 ， 可起到最佳的补水效果 。
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二是每天喝水的量 ， 全天饮水量要在1.5L~1.7L ， 出汗较多可增加饮水量 ， 痛风患者在夏天可喝2L左右的水 。
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