睡眠：喝茶防癌还是致癌？50万中国人数据告诉你答案
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对中国人来说 ， 茶有着不可替代的地位 。 很多人在日常生活中都离不开茶 。
到了现代 ， 茶的营养成分和药理作用也不断被发现 ， 更有人说喝茶能防癌 。 但学者却研究起喝茶与癌症之间的关系来 。
喝茶能防癌？2个研究告诉你答案
《欧洲流行病学杂志》曾发表过北大医学部的一项分析喝茶习惯与几种癌症风险之间相关性的研究 ， 所涉及人群为50多万中国人 。
【睡眠：喝茶防癌还是致癌？50万中国人数据告诉你答案】
?在2004至2008年间 ， 研究者在中国的5个城市和5个农村中招募51万名志愿者（剔除了一部分不要求的人之后 ， 总志愿者人数为45万多） ， 并对他们进行了平均10.1年的随访 ， 以观察他们在肺癌、胃癌、肝癌、肠癌、乳腺癌、宫颈癌发病率 。
这些志愿者几乎每天喝茶 。 随访期间 ， 出现22652例癌症 ， 其中以肺癌病例最多 ， 达到4046例 ， 其次是胃癌、肠癌、肝癌、乳腺癌和宫颈癌 。
初步分析结果还显示 ， 喝茶多的人比喝茶少的患癌症的风险更大 。 与每星期喝茶次数少于1的人相比 ， 每日消费4克茶叶以上的人整体癌症风险高出26% ， 肺癌和胃癌风险高出62%、29% 。
?BMC肿瘤杂志上也有关于喝茶量与乳腺癌、肝癌、前列腺癌、胃癌、结肠癌发病之间关系的荟萃研究 ， 涉及研究样本量更300多万 。 结果是喝茶的多少和所研究的癌症风险之间没有相关性 。
怎么看待这两个结论呢？
BMC肿瘤杂志上的研究样本量更大 ， 涉及的人口更多 ， 不局限于中国 。 上面的研究群体是中国人 。
目前 ， 没有研究发现茶叶里含有致癌物质 ， BMC肿瘤杂志上发表的文章也支持了这一结论 。 但中国人口中 ， 喝茶习惯与癌症风险之间存在相关性的原因 ， 应该和喝茶者的其他习惯有关系 。
?据研究者所述 ， 接受随访的人群中 ， 喝茶多的人同时也更多地抽烟喝酒 ， 而烟和酒都是被国际癌症研究机构列入一级致癌物的 。 喝茶多的人更容易患癌的另一个解释是 ， 中国人爱喝热茶 。 喝热茶可诱发食道癌 。 不过 ， 他们的研究并没有考虑食道癌的因素 。 他们还猜测 ， 茶水里含有咖啡因 ， 长期喝浓茶会因为咖啡因损害胃粘膜 ， 而可能增加胃癌风险 。
关于咖啡因是否致癌 ， 是有争议的 。 一些研究甚至证明咖啡因摄入可减少癌症风险 。 不过 ， 明确的是所喝的茶达到一定温度会诱发癌症 。 这和茶没有关系 ， 关键在于温度 。
只要是过热的食物或者饮料 ， 比如热茶、火锅、热汤等 ， 长期食用都会都会增加食道癌的风险 。 当茶温在65~69℃时 ， 食道癌风险会增加一倍 。 当茶温超过70℃ ， 风险会飙升8倍 。 像伊朗、土耳其等消费茶叶比较多的国家 ， 人们也喜欢喝热茶 ， 一些研究也表明他们的食道癌与热茶之间有一定的相关性 。
喝茶有四忌 ， 你要记住
喝茶除了不能太热之外 ， 以下因素也需要注意 。
1. 泡茶忌浓
茶在体内能滞留3个小时 。 茶太浓 ， 过多的茶碱会破坏神经功能 。 茶叶里的鞣酸还可以使肠粘膜分泌黏液的功能下降 ， 增加便秘可能 。
?2. 忌时间太长
茶放得太久 ， 会失去维生素等营养成分 ， 且容易变质 ， 茶里的鞣酸会变成强刺激性的氧化物 ， 伤害胃部 。
3. 饭后忌马上喝浓茶
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