十月里的收获|糖尿病人务必记住了！，高糖人群如何过夏天？这3点太关键了
原创王诗婕
又是一年一次的夏季“大烤验”时刻 ， 普通人群的对应法宝常是空调、冷饮和冰西瓜 ， 但这些“应夏法宝”可能不太适合糖友哦！
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夏季对于糖友来说 ， 除了要想尽办法带给自己清凉外 ， 还要注重血糖的管理 ， 因为部分糖友的血糖在夏季常会出现波动 ， 而出现波动的原因都与一些行为有关 。
因此 ， 糖友们要想度过“夏季烤验” ， 需要摒弃一些错误的做法 。 今天我们就筛选出最最最常见的错误做法来讲解 ， 希望糖友们要注意 ， 并学会正确做法 。
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暑热难耐 ， 棒冰最棒！错！
夏天天气闷热 ， 食欲往往会受到影响 ， 一般人们的主食摄入量会随之明显减少 ， 糖友亦然 。
于是有些糖友会认为 ， 既然主食吃得少了 ， 吃些棒冰、喝些冰镇饮料应该没问题吧 ， 既能解暑又能降温 。 其实这个是不正确的 。
棒冰、冰镇饮料等含有糖分 ， 贪吃容易引起血糖短时间内升高 ， 还容易导致脱水、电解质混乱紊乱等情况发生 ， 因此不建议糖友们食用棒冰、冰镇饮料等解暑 。
夏季糖友们最好的解暑饮料应该是白开水/凉白开 ， 夏季温度高 ， 出汗量大 ， 为了防止脱水而引发糖尿病急性并发症 ， 糖友们每天的饮水量应达到1000~2500毫升 ， 如果出汗量大 ， 可适当增加每天盐分的摄入量 。
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夏季低糖 ， 稍微减药！错！
有些细心的糖友会发现 ， 一到夏天 ， 自己的血糖会趋于正常 ， 甚至出现低血糖的情况 ， 认为这是自己控制得好的表现 。
其实 ， 这主要是因为夏季人们偏重于清淡饮食 ， 摄入的量也较其他季节吃的少 ， 尽管运动量没有增加 ， 但因为出汗较多 ， 新陈代谢旺盛 ， 以散热为主的能量消耗增大 ， 而在能量摄入减少、消耗增加的情况下 ， 血糖自然会有所下降 。
但是千万不要因为夏季的血糖偏低 ， 擅自停用或者减少降糖药物 ， 尤其是使用胰岛素的患者 ， 避免因擅自停药而造成血糖波动 ， 从而影响整个治疗过程 。
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糖友们可在医生指导下 ， 利用夏季血糖偏低的特点 ， 将血糖有效地控制在正常或接近正常的水平 ， 增加糖友们治疗的信心 。
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汗湿衣服 ， 顺其自然！错！
气温高 ， 出汗量大 ， 只要在室外 ， 很容易出汗汗湿了衣服和鞋袜 。 对于普通人来说 ， 汗湿的衣服和鞋袜会在具有温度差的环境中造成感冒等风险 ， 但对于糖友来说并不简单 。
1.夏天是糖尿病足的好发季节 ， 这主要与夏季炎热 ， 足部经常暴露在外面有关 。
糖友们可以选择合脚不露脚趾的鞋子 ， 袜子则选择浅色的 ， 这样在足部受伤或者出血时更容易被发现 。
在袜子的内面不能有较多线头 ， 以免摩擦时候损伤到皮肤 。
尤其注意不能赤脚走路 ， 在有沙砾、石子、烫沙上走路时特别小心 。
2.在皮肤护理上 ， 夏季炎热 ， 如衣服被汗沾湿后 ， 应及时洗澡更衣 ， 保持皮肤的整洁干燥 。
3.不要贪凉 ， 尽量少睡凉席 。 因为凉席的缝隙中容易寄生螨虫 ， 会使皮肤红肿、刺痒、疼痛 ， 而新的凉席也比较容易擦破皮肤 ， 造成皮肤感染 。
4.如果在夏天被蚊虫叮咬了 ， 最好避免抓挠 ， 因为糖友的皮肤伤口较普通人难以痊愈 ， 易发生破溃发炎 。
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