静等另一片天|4款营养长寿的五谷杂粮八宝粥做法，粥店老板还教您熬粥的5大诀窍
春节的大鱼大肉和满杯的白酒 ， 让每个人都年饱了 ， 马上大家就要恢复正常的生活轨迹 ， 在恢复的这个阶段 ， 也需要适量的杂粮和蔬菜一起食用 ， 才能保护大家的肠胃 ， 今天就教大家几种营养长寿的五谷杂粮八宝粥 ， 让您能更快的转变生活习性 。
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八宝粥
一、红茶八宝粥：红茶6克、红豆２1克、花生仁10克、红枣１０克、银耳５克、银杏仁２０克、核桃仁9克、莲子１0克、小米３０克、糯米５０克 。
做法:先把银耳泡发好 ， 茶叶用500ml开水冲泡好 ， 接着把上述所有食材放入清水中煮熟（小米、糯米除外） ， 最后加入糯米、小米、红茶水进行煮制20分钟,起锅加入白糖即可 。
二、强身健体八宝粥：黄豆80克、玉米80克、银耳10克、大枣8枚、香菇3个、莲子20克、百合10克、枸杞子6克、蜂蜜适量 。
做法:先将黄豆、玉米泡发3小时 ， 莲子泡6小时 ， 银耳泡制2小时 ， 香菇15分钟 ， 然后把上述所以食材放入锅中进行煮熟 ， 最后加入蜂蜜即可 ， 每天服用2次 ， 坚持30天有效 ， 既能强身健体 ， 还能抗衰老 。
三、健胃八宝粥：莲子10克、山药8克、红枣5克、桂圆肉5克、百合6克、芡实8克、白扁豆5克、薏仁米10克、糯米150克 。
做法：莲子泡制3小时 ， 白扁豆泡制2小时 ， 然后把上述所有食材先煮制到8成熟 ， 在放入糯米煮熟即可 ， 想吃甜的可加适量白砂糖 ， 既健胃消食 ， 又补气益肾 。
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八宝粥
四、黑糯米八宝粥 ：黑糯米100克、白糯米50克、莲子10克、葡萄干5克、燕麦10克、红枣10克、松子仁10克、桂圆10克、冰糖适量 。
做法：先把莲子泡6小时 ， 然后把上述食材全部放入锅中煮制8成熟（黑糯米、白糯米除外） ， 在放黑糯米、白糯米煮熟后 ， 起锅加入冰糖即可 ， 此粥补血效果非常好 ， 也是一款补血养颜的八宝粥 。
煮粥注意事项：
1.食材放入顺序：先煮难熟的 ， 在煮易熟的 ， 需不停搅拌放入 。
2.泡米：先要把糯米或者大米泡制30分钟左右 ， 这样煮出来的粥更黏稠 。
3.熬粥水的比例：黏稠的比例是1:10 ， 稀的为1:12 。
4.火候控制：大火把水煮开后 ， 就要改小火煮制了防止水分流失的太多 ， 影响口感 。
5.搅拌：煮粥需要不停的搅拌 ， 除了是防止粘锅外 ， 还可以增加粥的口感 ， 这就粥店为什么锅边不离人的原因 。
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八宝粥
今天教大家的4种八宝粥配方 ， 还另教大家煮粥技巧 ， 希望大家在开始工作的第一天就能吃到热气腾腾的八宝粥 ， 一年好运都会围绕着您 ， 希望大家在平时的生活饮食中 ， 也要多吃杂粮喔 。#八宝粥#糯米#莲子收藏
三、健胃八宝粥：莲子10克、山药8克、红枣5克、桂圆肉5克、百合6克、芡实8克、白扁豆5克、薏仁米10克、糯米150克 。
做法：莲子泡制3小时 ， 白扁豆泡制2小时 ， 然后把上述所有食材先煮制到8成熟 ， 在放入糯米煮熟即可 ， 想吃甜的可加适量白砂糖 ， 既健胃消食 ， 又补气益肾 。
八宝粥
四、黑糯米八宝粥 ：黑糯米100克、白糯米50克、莲子10克、葡萄干5克、燕麦10克、红枣10克、松子仁10克、桂圆10克、冰糖适量 。
做法：先把莲子泡6小时 ， 然后把上述食材全部放入锅中煮制8成熟（黑糯米、白糯米除外） ， 在放黑糯米、白糯米煮熟后 ， 起锅加入冰糖即可 ， 此粥补血效果非常好 ， 也是一款补血养颜的八宝粥 。
煮粥注意事项：
1.食材放入顺序：先煮难熟的 ， 在煮易熟的 ， 需不停搅拌放入 。
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