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「深蹲」微胖的女生虽然显胖，但身材看起来更好，为什么？


「深蹲」微胖的女生虽然显胖，但身材看起来更好，为什么？
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【「深蹲」微胖的女生虽然显胖，但身材看起来更好，为什么？】如果让你形容一个女生的好身材 ， 那么大部分人会想到“瘦” 。 只要身材瘦的女生 ， 就是好身材 ， 毕竟现在也还是以瘦为美的时代 。

但是 ， 这并不意味着瘦就代表是好身材 ， 严格来说 ， 体重和好身材并没有什么太大关系 。 在生活中不难发现 ， 一些胖胖（微胖）的女生 ， 看起来虽然显胖 ， 但是身材却很完美 ， 有种肥而不腻的感觉 。 为什么会这样？现在不是以瘦为美的审美观吗？其实 ， 并不是你的审美观发生变化了 ， 而是微胖女生的身材 ， 一直都很好 ， 一直都很受到欢迎 。 你觉得微胖的身材很完美 ， 别人也是这么觉得的 。
所以 ， 判定身材的好坏 ， 并不是身材瘦就能决定的 ， 最主要的是看身材的均匀度 。
微胖的身材之所以更受欢迎 ， 就是因为身材比例完美 ， 从视觉上看身材更好 。 而相对于瘦小的身材来说 ， 弱不禁风的样子 ， 似乎缺少美感 。
男女都一样 ， 一副好的身材需要多个方面“修饰” 。 比如：男生拥有腹肌、强壮的肩膀、手臂 ， 结实的胸肌等 ， 这就是好身材的体现；而女生拥有蜂腰翘臀等 ， 身材比例突出 ， 那么就代表拥有好身材 。 所以 ， 许多女生在减肥过程中其实不必一味地追求瘦 ， 骨感的身材 ， 因为瘦下来并不代表就是好身材 ， 可能还会让你的身材走形变差 。
人之所以胖 ， 无非就是摄入过多热量 ， 导致体脂率过多 。 如果是体脂率超标的女生 ， 那么肯定需要通过运动来减脂 ， 才能甩掉大量脂肪 ， 让身材瘦下来 。
在运动类目中 ， 大致分为两种运动 ， 一种叫有氧运动 ， 另一种叫力量训练 。 如果单纯的想要瘦下来 ， 不追求身材曲线 ， 那么完全可以只进行有氧运动来甩脂 。 但如果想要瘦下来后 ， 想拥有完美的身材曲线 ， 想提高自身魅力的话 ， 建议用有氧+力量相结合的训练方式 。
对于微胖的女生来说 ， 如果想让身材变得更完美 ， 更有曲线感 ， 那么建议你不要再去进行单纯的有氧训练来减脂 ， 因为你的体脂率并不高 。 平时应该多进行力量训练 ， 来塑造紧致的身材曲线 ， 才会更加完美 。
下面介绍4个动作 ， 无论是对于过度肥胖还是微胖的女生都适合 ， 强度适中 ， 也不用担心练出肌肉身材 。 当然了 ， 如果你的体脂率超标 ， 那么还是建议你先进行有氧运动甩脂后在进行下面这些动作 。
动作1：宽距深蹲
宽距深蹲相比普通深蹲来说 ， 能够更好的刺激腿部和臀部肌肉 ， 更有利于瘦腿和练出翘臀 。 不要觉得深蹲是一个增肌动作 ， 因为增肌是受到很多因素影响的 ， 就拿体内睾酮分泌量来说 ， 由于女生体内睾酮分泌量过少 ， 想要增肌是很困难的 。 所以 ， 女生不要害怕像深蹲这样的力量训练 ， 只有通过力量训练 ， 才能塑造更完美的身材 。
动作2：跪姿绳索后抬腿
这个动作主要针对臀大肌 ， 是锻炼臀部的基本动作 ， 简单易学 ， 强度也不大 ， 特别适合新手锻炼翘臀 。


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