「深蹲」微胖的女生虽然显胖，但身材看起来更好，为什么？( 二 )
动作3：平板支撑交替抬腿
平板支撑的变式动作 ， 不仅能够刺激腹部核心肌群 ， 练出马甲线 ， 还能直接刺激臀部肌群 ， 让臀部肌肉变得更紧致圆润 。
动作4：负重山羊挺身
山羊挺身这个动作是一个经典动作 ， 简单的动作姿势和轨迹 ， 却能锻炼多个部位肌肉 ， 是一个极佳的塑形动作 。 在动作基础上加上负重 ， 则会提高针对肌群刺激 ， 帮你更快的塑造好身材 。 当然 ， 如果作为新手 ， 还是先从无负重山羊挺身做起 。
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