行者聊养生|补气养血抗衰老，气色好显年轻，女人月经不调、痛经食疗调养食谱
养生 ， 是对身体的一种自我保养 。 养生的形式、具体做法有很多 ， 最终目标就是通过各种养生的方法 ， 促进身体健康 。 俗话说“病从口入” ， 食疗就是通过饮食调理身体 ， 帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法 。 今天小编给大家推荐女人月经不调、痛经食疗调养食谱 ， 补气养血抗衰老 ， 气色好显年轻 ， 希望大家喜欢并从中受益 。
痛经、活血化瘀、跌打骨折、补血、月经不调食谱--红花糯米粥
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准备食材：糯米100克 ， 当归10克 ， 丹参15克 ， 红花10克 。
做法步骤：
1、将红花、当归、丹参 ， 煎药 ， 去渣取汁；
2、加入米煮成粥即可食用 。
延缓衰老、夜尿多、补阳、月经不调食谱--雀儿药粥
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准备食材：粳米60克 ， 麻雀300克 ， 菟丝子45克 ， 覆盆子(干)20克 ， 枸杞子15克 ， 盐2克 ， 大葱5克 ， 姜5克 。
做法步骤：
1、把菟丝子、覆盆了、枸杞子一同放入砂锅内煎取药汁 ， 去掉药渣 ， 将麻雀去毛及肠杂 ， 洗净 ， 用酒腌 ， 葱切段、姜切片；
2、麻雀与粳米、药汁加水适量一并煮粥 ， 将熟时 ， 放入细盐、葱段、姜片 ， 煮成稀粥即可食用 。
气血双补、补虚养身、产后调理、月经不调食谱--鹿茸淮山炖乌鸡
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准备食材：乌骨鸡600克 ， 山药(干)50克 ， 鹿茸20克 ， 姜5克 ， 盐4克 ， 味精1克 。
做法步骤：
1、乌鸡剁成块 ， 用水冲洗干净 ， 淮山、鹿茸片分别用水洗净；
2、锅内放水烧沸 ， 把洗好的乌鸡块焯一下水 ， 焯好的乌鸡块及洗好的淮山、鹿茸片和姜片放入炖盅内 ， 加入水 ， 放在火上烧沸；
3、撇去表面浮沫 ， 盖好盖 ， 用小火炖2小时左右 ， 到鸡块熟烂时 ， 放精盐、味精 ， 调好口味即可食用 。
气血双补、月经不调、痛经、补虚养身食谱--乌鸡乌贼当归汤
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准备食材：乌骨鸡1000克 ， 墨鱼(干)70克 ， 当归30克 ， 黄精60克 ， 鸡血藤120克 ， 葱白25克 ， 姜15克 ， 料酒20克 ， 盐10克 。
做法步骤：
1、将乌雌鸡宰杀后 ， 去毛和内脏洗净 ， 将洗净切好的当归、黄精、鸡血藤用纱布包扎好后 ， 放入鸡腹中 ， 置砂锅内；
2、加入清水适量 ， 用武火烧至将沸时 ， 打去浮沫 ， 然后将水发乌贼肉、生姜(拍破)、料酒、葱白、食盐加入；
3、改用文火煨炖 ， 直至鸡肉熟烂即可食用 。
你喜欢吃食疗美食吗？你有更好的养生方法吗？欢迎互动讨论并留言 。
【行者聊养生|补气养血抗衰老，气色好显年轻，女人月经不调、痛经食疗调养食谱】（注：内容真实性已经考证 ， 照片来源于网络 ， 如有侵权请联系作者删除）
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