情绪|微博热搜关闭的一周：真正厉害的人都是掌控情绪，不是被情绪掌控( 二 )
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二、《情绪急救》
其实 ， 我们会经常性地遭受情绪创伤 ， 只是我们没有意识到 。
情绪伤害生活中真的很常见 ， 但大多数人却都没有应对情绪伤害急救箱 。
很多人不当回事 ， 觉得只要还没有严重到需要专业人士的帮助 ， 就可能会放任不管 。
最近 ， 常州一名小学生坠楼身亡 ， 其原因可能是该女生作文不合老师观点而遭到针对 ， 小女孩因为受不了老师长期以往的针对 ， 所以造成了悲剧 。
虽然老师的行为不对 ， 但值得注意的是 ， 这位小女生在受到情绪伤害时没有一个人对她疏导 ， 所以造成了悲剧的发生 。
生活中情绪伤害有“七宗罪”： 拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、重新揭开伤疤、失败、以及自卑 。 不同的情绪会造成我们不同程度的心理创伤 。
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心灵上的创伤势必会影响每一个人的健康成长 ， 很多人心灵的创伤导致以后对工作对生活产生很多负面的影响 ， 这样的例子在我们身边随处可见：
例如 ， 小时候因为亲身经历了父母的车祸 ， 而现在不愿意去考驾照；或者小时候因为学校小伙伴拒绝与之玩耍 ， 而现在在一个群体中也不愿意多去接触其他的人……
诸如此类 ， 心灵创伤带给我们普通人的伤害太大太多 。 如果当时有一个好的情绪急救方法 ， 有一个能够引导的人 ， 那么很多事儿是可以避免的 。
《情绪急救》这本书是对大人是一个反思 ， 对孩子的情绪处理是一个引导 ， 这无疑是你拯救心理的一个急救箱 。
希望我们能从书中几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦 ， 从麻烦中振作精神 ， 以及用勇气和信心战胜挫折 。
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三、《小学问》
我们生活在这个快节奏、高压力的浮躁社会中 ， 焦虑情绪几乎与每个人都如影随形 。
买房买车的焦虑、求职就业的焦虑、结婚生子的焦虑、养儿育女的焦虑……为了解决焦虑 ， 不少人找到了一个途径 ， 那就是学习 ， 毕竟知识是第一生产力嘛 。
但万万没想到的是 ， 不学则已 ， 一学就更焦虑了 。 因为在这个高速发展的时代 ， 到处都是碎片化知识 ， 你不知道它们有没有用 ， 有什么用， 于是更加焦虑 。
碎片化的知识一定是坏的吗？其实并不一定 。 如何通过看似碎片的知识缓解生活中无助、无聊和碌碌无为就是一种小学问 。
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《小学问》这本书就教我们如何运用情绪上的小学问 ， 应对无助、无聊和碌碌无为：
1、加强对生活的掌控力 ， 来对付无助
心理学家曾做过一个实验 ， 他们把一个养老院的老人分成两组 ， 其中一组得到事无巨细的照料；另一组则需要有老人自己来决定做些什么 ， 然后 ， 院方尽量协助和配合老人去实现他们的想法 。
实际上两组老人所做的事是大致相似的 ， 无非吃喝拉撒、散步、聊天等等 ， 可是三周后 ， 前一组被照顾得事无巨细的老人身体健康出现了一定程度的恶化 ， 而后一组要“自己想办法”的人 ， 精神和身体状况却出现了好转 。
这两组的区别就在于对自己生活的掌控力 。 在这个实验中 ， 第二组老人在院方的配合下会产生一种“感觉” ， “感觉”自己似乎能控制自己的生活 。
这种感觉往往来自一些与命运无关的小事 ， 这些小事很容易做 ， 而做好后能产生一种自己能掌控自己生活的“感觉” 。
2、用沉浸和规划来对付无聊
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