情绪|微博热搜关闭的一周：真正厉害的人都是掌控情绪，不是被情绪掌控
北京联盟_本文原题：微博热搜关闭的一周：真正厉害的人都是掌控情绪 ， 不是被情绪掌控
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前段时间 ， 微博热搜关闭了一周 。
同事小丽和我说：热搜不见了 ， 虽然时不时还是会去刷一刷 ， 总感觉空荡荡的 ， 总感觉不知道网络上又发生了到底发生了什么 。
但在那一周 ， 她感觉上网真的很轻松 ， 没有看到很多娱乐圈、社会新闻等鱼龙混杂的各种信息 ， 感觉一片祥和 ， 突然间生活中也没了平时那种焦虑和压迫感 ， 清净了不少 。
相信很多人在热搜关闭的这几天 ， 也享受了几天“清净日子” 。
如今我们很多人对网络情绪的影响很大 ， 很多网络暴力等都是在网络情绪的压力下才引起的 。
当然 ， 生活工作中 ， 我们也很容易被情绪所影响 ， 不处理好这些情绪 ， 很容易得抑郁、焦虑症等等心理疾病 ， 造成身心危害 。
本周书单将分享几本教你掌握情绪的书 ， 让你远离情绪压力 。
一、《我的情绪为何总被他人左右》
"我喜欢这份工作 ， 但我的老板真是让我抓狂！"
"你们这几个孩子要把我逼疯了！"
"他老是这样！我真恨得牙痒痒！"
一个惹人讨厌的同事 ， 一个过分挑剔的上司 ， 一个吃不得一点亏的下属 ， 一个漠不关心的配偶 ， 一个不听话的小孩 ， 一个牢骚满腹的朋友 ， 一个老跟你过不去的亲戚?
有时候 ， 这些人是有意操纵我们的情绪 ， 有时候 ， 他们是无心的 ， 但我们还是不高兴 ， 感到受了伤害或气得发疯 。
除了人 ， 有些事也会让我们情绪失控 。 比如 ， 买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障 。
生活中 ， 我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事 。
这时 ， 我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢？
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《我的情绪为何总被他人左右》这本书给了我们解决的办法：
1、改变B处的思考方式 。
用“我想要……”“我更喜欢……”“如果……就更好了”代替以前的三个雷区 。
比如 ， “有的同事我很讨厌 ， 可为什么给她朋友圈点赞的同事比给我点赞的多呢 ， 我真是一个差劲的人！”
我们可以这样想：我希望他们能喜欢我 ， 我会尽力 ， 但如果还是不够好 ， 我会失望、遗憾 ， 但这也不是什么可怕、恐怖的事 ， 我还是会认真地去发现自己有待改进的地方 。
2、不要太在乎别人的看法 ， 不要害怕别人的拒绝 。
我们总是耗费大量的精力去博取别人的喜欢和好感 ， 避免表达可能会产生争议和冲突的言论 ， 这样的行为通常被评价为“脸皮薄” 。 问问自己：为什么我要给别人那么大的权利和重要性？
3、行动之前 ， 不要妄想找到完美的行动计划或解决方案 。
寻求完美常导致事情的停滞不前和拖延 ， 以及在事情的截止日期之前自己内心无数的挣扎和挫败感 。 我们要对完美保持宽容 ， 在行动的过程中不断的改善 ， 不断地参考、复盘和改进 。
4、最后 ， 用“正视问题”代替“逃避” 。
《我的情绪为何总被他人左右》这本书的宗旨： 不是人和事牵着我们的鼻子走 ， 而是我们的思想和理念！
【情绪|微博热搜关闭的一周：真正厉害的人都是掌控情绪，不是被情绪掌控】我们不是不让你激动、愤怒、害怕、紧张、悲伤 ， 而是不要让这些情绪过激 ， 把它们要控制在一定范围内 。
这在本书没有高深晦涩的理论 ， 也不教你肤浅的"积极思维" ， 而是提供了一套非常具体的技巧 ， 教你在他人或某件事操纵你的情绪时 ， 你应该如何应对 。
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