营养e生app|对身体危害非常大，千万别中招，8种错误的养生方法
随着社会的发展 ， 人们对健康越来越重视 ， 关于一些健康、养生的科普遍布网络 ， 鱼龙混杂 ， 尤其是家里的老年长辈 ， 容易被一些伪健康知识蒙骗 ， 盲目听从 ， 往往不仅起不到养生效果 ， 对身体的危害还非常大 。
今天 ， 营养君就和大家一起盘点盘点生活中那些看似健康实则有害的“养生”生活方式 。
这8种错误养生方法 ， 看看你有没有中招！
一、趁热吃 ， 小心吃出食道癌
从小长辈就教育我们“趁热喝”、“趁热吃” ， 一是显得礼貌 ， 二是觉得食物趁热更营养美味 。 殊不知很多时候着急入嘴 ， 却是在加重消化系统的负担 。
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人体的食道十分柔嫩 ， 只能承受50℃~60℃的温度 。 如果超过这个温度 ， 食道的黏膜就会被烫伤 。
如果长期习惯吃烫的食物 ， 黏膜遭受反复的烫伤、修复、再烫伤 ， 很可能会形成浅表溃疡 ， 进而引起黏膜质的变化 ， 进一步发展变成肿瘤 。
因此 ， 日常生活中 ， 不要吃过烫的食物 ， 不管是吃饭、喝汤、喝粥 ， 还是饮茶、咖啡...温度都尽量控制在60℃以下 。
二、五谷杂粮粉 ， 小心吃出糖尿病
的确 ， 五谷杂粮营养价值高 ， 富含膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 。 但很多小作坊压根儿就没有科学的磨坊 ， 磨成粉的过程中膳食纤维反而被破坏了 ， 只剩下淀粉和糖类 。
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长期食用这种五谷杂粮粉会提高血糖上升的速度 ， 从而增加各种疾病的发病率 ， 尤其是糖尿病 。
三、天天喝粥 ， 小心喝出营养失衡
“粥”历来被当做养生佳品 ， 生病了多喝粥 ， 胃不好多喝粥......粥真的有那么好吗？
其实 ， 白粥里面的主要营养素就是碳水化合物 ， 更多的是水 ， 涨肚 ， 又不管饱 ， 且营养单一 ， 除了葡萄糖和水 ， 人体还需要蛋白质、脂肪、微量元素等来维持正常的生理活动 。
长期吃粥 ， 人体得到的总热量和营养物质不够体内消耗 ， 会导致营养失衡 。
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对于身体很虚弱 ， 或是治病需要 ， 或咀嚼功能差的人来说 ， 可以根据个人情况吃点粥来调理肠胃 ， 但“吃粥养生”并不适用所有人 。
四、乱补维生素 ， 小心吃出结石
维生素的确是人体必需的营养元素 ， 但很多人把维生素当作万能品 ， 每天各种维生素片大把的吃 ， 觉得这样有益于身体健康 。
其实 ， 在身体不缺乏维生素的情况下 ， 补充维生素就是浪费；对患病的人来说 ， 胡乱的服用维生素甚至会加重病情 。
例如 ， 胃溃疡患者大量服用维生素C ， 不仅无效 ， 还会加重对胃的刺激 。
更有人依靠维C泡腾片来提高免疫力 ， 大量服用 ， 殊不知长期过量服用维生素C ， 会导致尿路结石 ， 加速动脉硬化 。
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五、乱补钙 ， 当心高钙血症、肾结石
很多人尤其是老年人认为钙补得越多 ， 吸收得就越多 ， 骨骼就越强壮 ， 于是也便有了一个误区 ， 大量的吃钙片 。
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其实 ， 钙并非补得越多越好 ， 过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收 ， 还容易引起高钙血症、肾结石等并发症 。
我国营养协会推荐 ， 体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克 ， 除了在饮食中获得外 ， 额外补充的钙量为300~700毫克 。
其实日常生活中的天然食物就是很好的钙来源：牛奶 ， 乳制品 ， 豆制品 ， 绿叶蔬菜等 。
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