西安中医脑病医院|大脑衰退早！4个步骤减缓大脑衰老！，这个东西用多了
你还记得上一次使用纸质地图 ， 绞尽脑汁找方位是在什么时候吗？在陌生的街道、错综复杂地形中 ， 有了先进的导航系统就不会迷路了 。 一项最新研究称 ， 卫星导航会让人们的大脑衰退 。
英国伦敦大学学院的科学家们让24名志愿者在计算机模拟的伦敦街道中穿行 ， 并使用功能性磁共振成像仪监测他们的大脑活动 。 结果表明 ， 当参试者遇到伦敦的地标建筑时 ， 大脑海马体和前额叶皮质的活性明显增强；但是当卫星导航向他们提供指示时 ， 大脑的这些部位完全不会活跃起来 。
人们在迷路时会对自身大脑海马体和前额叶皮质提出求救信号 。 海马体会为我们模拟出可行的路径 ， 前额叶皮质会帮助我们规划和决策到达目的地的方式 。 卫星导航的出现“切断”了海马体与前额叶皮质之间的联系 ， 大脑对路径网络“提不起兴趣” ， 不会做出任何空间推理反应 。 对此 ， 研究人员提出这样的担心：久而久之 ， 人类的大脑海马体与前额叶皮质有可能萎缩成毫无用处的“葡萄干” ， 到时我们将无法再进行与记忆有关的工作 。
01
大脑是如何衰老的
人的大脑含有约1000亿个神经元 ， 构成了一个类似互联网的复杂网络 。
要了解大脑是如何慢慢衰老的 ， 首先应知道其发育的各个阶段 。 大脑在人的一生中持续变化 。 女性怀孕4周后 ， 胎儿神经管开始关闭 。 7周后 ， 第一个神经元和突触开始形成脊髓和大脑 。 从受孕到2岁之间 ， 宝宝的大脑神经元每分钟增加100万个 。 快到2岁时 ， 大脑大小约为成年期的80% 。
文章图片
儿童期大脑发育尤为重要 ， 孩子学习速度最快 ， 不断了解和探索外部世界 。 大脑潜力惊人 ， 直到22岁左右才完全发育 ， 认知能力发育会再延迟5年 。 27岁左右 ， 记忆力、反应速度开始缓慢走下坡路 。
一种普遍的误解是 ， 衰老会导致认知能力受损 ， 大脑衰老势不可挡 ， 人们对此却无计可施 。 研究发现 ， 虽然大脑的某些思维能力会随着年龄增长而衰退 ， 但大脑其他部位却依然保持稳定 。
尽管上了年纪大脑会自然失去一些神经元 ， 但这对认知能力的影响没那么严重 。 研究表明 ， 认知训练可以促进神经元之间的连接 。
从生理方面看 ， 大脑衰老现象一般出现在60岁之后 ， 具体有两大表现：
一是大脑体积逐渐缩小 。 这种轻微而持续地缩小发生于大脑皮层 ， 主要影响执行功能（运动、心理活动等）；
二是大脑海马白质（负责长期记忆、复杂心理活动等）开始慢慢收缩 。 从认知方面看 ， 大脑衰老主要表现为：人的反应逐渐变慢 ， 精确协调和复杂动作变得更困难 。
另外 ， 注意力维持时间更短 ， 操作多个任务会成为一种负担 。 学习新东西的能力也开始慢慢衰退 。
文章图片
大脑具有可塑性 ， 在任何年龄都有能力让它变得更强大 ， 能力得到进一步提升 ， 让生活变得更有趣 。 终身学习有助于维持、保护和恢复认知能力 。
如果一个人热爱学习 ， 其大脑就会不断成长 。 研究发现 ， 具有挑战性的阅读能刺激神经元生长 ， 学习外语、新乐器、做字谜游戏和数独等 ， 也有助于减缓大脑衰老进程 。
大脑一生经历十道关
02
胎儿期：脑细胞增速惊人 。 胎儿期是大脑发育的第一道关 ， 胎儿平均每分钟新增25万个脑细胞 。
新生儿期：形成更多神经元和连接 。 新生儿大脑约为328立方厘米 ， 3个月时 ， 大脑体积增长229立方厘米 ， 并逐渐形成更多神经元和连接 。
【西安中医脑病医院|大脑衰退早！4个步骤减缓大脑衰老！，这个东西用多了】3岁：大脑神经突触骤增 。 3岁时 ， 大脑体积和脑细胞是成年时的80% 。 3岁孩子的大脑非常复杂 ， 甚至超过地球上任何一种动物 。 此时 ， 大脑中的神经突触数量是成年期的2倍多 。 随着大脑发育 ， 开始“修剪”突触 ， 清除用不到的 ， 重点培养关键突触 。
推荐阅读
- 养生科谱师|是真的睡的香吗？试试中医上的此方，止鼾有奇效，一睡下就打鼾
- 伟平医生聊中医|务必戒掉，否则就是自讨苦吃，胃有3怕
- 健康之本|尤其是夏天！别等得病才后悔，建议一口都别吃！老中医提醒：禁止碰它
- 胜康中医院|烧心的毛病？有可能是胆汁反流惹的祸，平时有腹胀
- 一童健康|（2020年第6期含增刊）-7，「敬告读者」《黄骅中医》院报电子版同期发布
- 健康新鲜说|脸上见分晓！老中医教你来调养：脾脏好，脸才漂亮！，脾胃好不好
- 格真堂|家庭超实用！（七），常见疾病中医特效穴位（附图与操作）
- 奇草百年|罗江区中医医院与西南财经大学天府学院将开展院校合作
- 长寿养生|气血不足五脏亏损，药食并用调理补气养血方法都在这里了，中医养生
- 失眠▲中医前辈心里话：失眠，就是气郁！一张催眠方，请你认真学