湖南医聊|怀孕时得了糖尿病，原来有这4点原因，看完总算明白了( 二 )
高血糖之所以要多吃蔬菜 ， 其最重要的原因就是绝大多数蔬菜中的糖在体内分解的都比较缓慢 ， 让你在餐后有绝对的时间稳定血糖 。
适合高血糖者的蔬菜有：菠菜、白菜、山药、山楂、紫菜、魔芋、青菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿等 。
2.少食多餐
由于一般人在餐后的2个小时以内 ， 都是处于血糖偏高的状态 ， 但是对于高血糖患者而言 ， 餐后的血糖更是造成危险的一个重要的环节 ， 少食多餐就是为了避免餐后血糖飙升 。
高血糖患者每日摄入热量最好控制在1500千卡左右 。
其中碳水化合物占总热量60%左右 ， 这个数据是meilsy教授研究所得 ， 被国内各大医院受用 。
3.多吃五谷杂粮
五谷杂粮原本就是低热量食物 ， 再加上这些粗粮的量类分解缓慢 ， 不会造成血糖大幅度的波动 ， 非常适合高血糖患者或糖尿病患者 。
这类食物以荞麦、燕麦、小米、玉米、绿豆、黑豆、豆腐、黄豆、豆腐皮为主 。
本文插图
4.膳食纤维的补充不可缺少
纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收 ， 有利于血糖的平衡 。
除了在饮食方法的控制 ， 还要学会自测血糖正常值 ， 空腹血糖保持在3.9~6.1mmol/L之间 ， 而餐后血糖保持在7.8mmol/L以下 。
高血糖患者要时刻注意自己的体重 ， 因为肥胖同样是糖尿病一大特点 。
标准体重的计算公式 ， 供高血糖患者参考：
男性：(身高cm-80)×70%=标准体重
女性：(身高cm-70)×60%=标准体重
运动疗法
准妈妈在确定了高血糖之后 ， 推荐餐后30分钟进行一种低至中等强度的有氧运动 ， 如餐后步行10-15分钟 ， 逐步延长至30分钟 ， 建议每周运动3-4次 ， 但前提是在健康不伤害身体的情况下进哦！
药物治疗
以胰岛素为首选 。
（编辑zebra 。 图片来源网络 ， 侵删）
湖南医聊特约作者：益阳市第一中医医院 刘小婷
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