「深蹲」140斤减到120斤，不算很瘦，但已经很美( 二 )
深蹲是经典的翘臀动作 ， 无深蹲不翘臀嘛 。 深蹲的方式各种各样 ， 有徒手深蹲 ， 杠铃深蹲等等 。 李敏熙最喜欢壶铃深蹲 ， 她觉得这种方式最容易找到臀部发力感 。
2、器械分腿
深蹲主要是锻炼臀大肌 ， 而器械分腿则可以加强臀部两边的肌肉 ， 让臀部整体更加好看 。 建议在训练结束之后 ， 进行适当拉伸 。 拉伸可以促进肌肉的血液循环 ， 让肌肉的线条感更好 ， 并且有助于肌肉的恢复 ， 增加肌肉的拉伸能力 。
【「深蹲」140斤减到120斤，不算很瘦，但已经很美】
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