包包懂健康|平时可多尝试这几个小动作，做好预防，不想让老年痴呆找上自己
前段时间爆火的电视剧《都挺好》中 ， 作天作地的苏大强 ， 不知让多少人气的头痛；
但最终苏大强还是成功洗白了 ， 而他洗白的原因就是：阿尔茨海默症！
文章图片
其实 ， 这是很多电视剧中惯用的套路 ， 也让大家深深记住了这种疾病 。 阿尔茨海默症 ， 就是大家俗称的老年痴呆 。
这种病会导致患者记忆力、智力、认知和行为能力逐渐退化 ， 不仅会遗忘所有的事情 ， 最终还会失去自理能力 ， 明明是个老年人 ， 却需要子女像呵护婴儿一般照顾！
文章图片
看似该疾病离我们和家长很远 ， 但却有数据表明 ， 我国阿尔茨海默症的病发率并不低 ， 在65岁以上的人群中 ， 发病率仅占据了5% ， 老年人每增加10岁 ， 发病率就会增加5% 。 这是一种什么概念 ， 也就是说在85岁的人群中 ， 每2-3个就有一位是阿尔茨海默症患者！
如果不想让老年痴呆找上自己 ， 在平时可多尝试以下几个小动作：
文章图片
握手锻炼：人每一次的小动作 ， 都是由大脑发出指令完成的 ， 通过小小的手部动作 ， 就能起到活跃大脑的效果 。
在平时可以进行自我握手锻炼 ， 左右手掌靠拢在一起并交替对握在一起 ， 右手拇指可有意识的抓住左手小鱼际 ， 而左手拇指则是要抓住右手小鱼际 ， 紧紧握住3秒钟后分开 ， 每次进行5~6次锻炼；
文章图片
手指操：就如同上文中提到的 ， 手指活动是依靠大脑支配的 ， 活跃手指就是提高大脑运转的方式 。 除了可进行握手锻炼外 ， 在平时还可做手指操 。
先将小手指向里向外的进行屈伸运动 ， 然后用拇指、食指抓住小指的基部正中揉捏 ， 之后还可进行双手十指交叉、用力拉开运动；
手指梳头：两手十指张开 ， 然后沿着发际线一直向后梳理 ， 做出类似梳头的动作 ， 每次在梳头时可用指腹轻轻按压头皮 。
通过这一动作能刺激头部神经和穴位 ， 并促进血液循环 ， 有效改善头部机能状态 。 在梳理完毕后 ， 可用双拇指轻轻按压太阳穴 ， 以太阳穴感觉略有胀痛感为主；
文章图片
活动颈部：在平时大家可进行“左顾右盼”活动 ， 也就是先将头部缓缓的转向左边 ， 然后再由左边向着右边转动 。 这种动作不仅能预防颈椎病 ， 还能促进头部血液循环 ， 延缓脑动脉和颈动脉的老化 ， 让脑组织得到充分血氧供给 ， 从而预防老年痴呆的病发；
转动核桃：在平时可选择一些手串、核桃进行把玩 ， 这其实也是活跃大脑的一种方式 。 通过手指的来回活动 ， 就能刺激大脑运转 ， 且可以促使血液循环 ， 增强脑部的灵活性 ， 延缓脑细胞衰老 。 除了转核桃以外 ， 还可以下象棋、围棋、跳广场舞等 。
文章图片
【包包懂健康|平时可多尝试这几个小动作，做好预防，不想让老年痴呆找上自己】老年痴呆是一种不能逆转的疾病 ， 虽然是在老年期逐渐出现 ， 但实际上养护却应从青年时期开始 。 在平时 ， 大家应多动脑 ， 让大脑持续处于活跃状态 ， 即便是已经人到中年 ， 也不能忽视日常运动和人际交往 ， 在活跃身心的同时 ， 还能预防阿尔茨海默症 。
推荐阅读
- 乐妈妈养生|合理膳食、适当运动……这几招让老年人活得更健康
- 四季健康|等于毁健康！尤其是第一条，睡前常做3件事
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 佰康源健康|温馨提示：疫情防控仍不可忽视
- 「肠胃」肝脏好不好，看脚就知道，没有这4个表现，恭喜你，肝很健康
- 人民健康|吃甜食为何能带来双重体验？
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 【长寿】寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持以下2件小事，可健康又长寿
- 晴风健康|男人肾虚怎么办？夏天想补肾应该怎么吃？请往这看！
- 一童健康|有了脂肪肝更要防癌