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IF枕边育儿|超量对大脑有影响，夏天如何给娃科学喝水？所需水量≠要喝水量

文｜全文共1769字 ， 阅读时间约3.5分钟
IF枕边育儿|超量对大脑有影响，夏天如何给娃科学喝水？所需水量≠要喝水量
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趁着天气还没有太热 ， 和娃爹商量着准备带俩娃去动物园逛逛 。 出发的当天 ， 娃姥姥特意打电话来说：“给孩子多带点水啊 ， 别中暑了 。 ”每次只要出门玩 ， 给娃带足够的水一定是老人关心的第一要事 。 这尤其是夏天来了 ， 更是不能缺了水 。 这不 ， 在动物园的时候 ， 就能看到每个家长身上都背着一个大大的保温壶 ， 走两步就要求孩子喝口水 。
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有一个深入人心的说法：为了身体健康 ， 每天要喝八杯水 。 但其实在中医上看来 ， 水并不是喝的越多越好 。 每个人每天的饮食习惯不同 ， 身体对水的吸收能力和过滤能力不同 ， 如果喝了太多的水 ， 反而会给身体造成一定的负担 。
那么 ， 孩子又应该怎么喝水 ， 每天身体需要多少水量 ， 是否要全部以喝的方式摄取？爸爸妈妈们是否有过研究呢？
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夏天如何给娃科学喝水？
夏天马上到了 ， 大多数家庭更是把"孩子要多喝水"放到了第一要位上 。 但科学研究发现 ， 喝水并非越多越好 。 人体每日所需的全部水量 ， 减去从食物中所获得的水量 ， 才是需要额外补充的部分 。
A.0-8岁宝宝每日所需水量
一名成年人每天所需的水量是2500毫升 ， 而孩子的身体对水的需求量要根据年龄来看 。
0-6个月：700ml
6-12个月：800ml
1-3岁：1300ml
4-8岁：1400ml
B.从食物中能够获得的水量
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人们通常会忽略掉食物中富含的水量 ， 但其实从食物中获得的水能占到每日所需水量的一半 ， 甚至更多 。
牛奶200ml相当于180ml水
一碗粥+两碗米饭相当于240ml水
150G蔬菜+150g水果相当于260ml水
1个鸡蛋+75g肉类相当于80ml水
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因此我们以一名2岁宝宝的日常饮食来看 ， 如果孩子在这一天中喝了牛奶 ， 吃了水果主食等食物 ， 她本身需要1300ml的水 ， 减去食物中获得的这些 ， 其实一天再额外补充不到400毫升水就可以满足身体一天的需求 。
由此可见 ， 孩子需要喝多少水 ， 要根据当日所摄取的食物来均衡一下 。 如果忽视掉食物中的水分 ， 一味的额外补充水 ， 会引起一定的健康隐患 。
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超量饮水对大脑伤害大
人们都说喝水好 ， 水能解决各种问题 ， 能排毒美容养颜 ， 能消暑去火 ， 能治胃痛治感冒 ， 但其实并不是多多益善 。 水不喝不行 ， 喝多了会中毒 ， 一起来看看这个例子 。
英国的一名妇女在营养师的指导下 ， 连续一周饮水量超2.3升 ， 开始出现癫痫症状 ， 最后被诊断为大脑损伤 。 这是因为过量的水不能及时排出体外 ， 血液就会被稀释 ， 钠盐浓度降低 ， 大量的水分涌入脑细胞 ， 进而引起脑水肿 ， 最终导致大脑的不可逆损伤 。
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世界卫生组织在2003年提出的饮水标准：气温在25摄氏度 ， 空气湿度≤60% ， 且不进行任何运动的安静状态下 。
我们尤其喜欢当孩子玩的满头大汗的时候 ， 把娃叫住让喝水 。 虽然在运动的时候身体会流失大量的水分 ， 但是运动过后的补水尤其要注意方式方法 ， 如果补给不当 ， 也是会导致水中毒 。


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