小司厨|体重不断涨,比吃肉还胖,第4种人人都爱吃,不能经常吃的4种食物

欢迎来到小司厨 , 美食是不可辜负的 , 现在生活条件好了 , 饮食结构与往前也发生了很大的变化 。 饮食多样性固然是好的 , 可使人们获得更多元化的营养来源 。
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但是炮制食品的出现 , 也令一些嘴馋的朋友饮食方向走偏 。 特别是当它足够美味时 , 很多人就无心判断它是否油腻 , 是否健康 , 是否高热量了 。 有些食物看似普普通通 , 但实际热量却非常高 , 比五花肉热量还高 , 体重不断增长 。
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粗粮饼干
口感丰富 , 有麦香味并且还健康 。 很多人认为 , 粗粮饼干主要成分就是各种五谷杂粮 , 低油脂 , 所以不可能长胖 。 但虽说如此 , 粗粮饼干的热量可是实打实的 , 每天吃的量千万不能太多 , 当成零食就够了 。 每100克的粗粮饼干热量大约为1750千焦 , 与能量爆满的压缩饼干(1900千焦)不遑多让 。 你还敢说粗粮饼干能减肥吗?
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酸奶
都说酸奶能减肥 , 很多朋友无条件相信 , 因为它好喝啊 。 酸奶是用牛奶制作的 , 益生菌发酵会让牛奶更好吸收 , 但不会让牛奶热量降低 , 所以你喝的依然是牛奶 。 并且为了增加口感 , 我们平时喝到的并不是纯酸奶 , 而是加了糖的酸奶 。
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雪糕
炎炎夏日 , 一杯雪糕能让你幸福感满满 。 但是你知道吗?雪糕中的脂肪与糖含量非常高 , 脂肪占营养成分的25%左右 , 糖占营养成分的6%左右 。 因为雪糕一般是用牛奶、奶油、巧克力、食糖制作的 , 为了口感顺滑 , 奶油的含量一般不低 , 所以少吃为妙 , 偶尔过一过嘴瘾即可 。
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西瓜
做梦也没想到 , 吃水果也可以吃胖吧?这要看什么水果了 , 含糖量高的水果容易发胖 , 比如西瓜、芒果、荔枝、菠萝蜜 。 含脂肪比较高的水果也容易发胖 , 比如榴莲、牛油果、椰子 。 到了夏天 , 西瓜是不可多得的清凉佳品 , 热量并不高 , 但是 , 很多朋友喜欢把西瓜当成水喝 , 大量摄入之下 , 糖分的积累是相当高的 , 不建议这样吃西瓜 。 可以换成凉水 , 或者热量比较低的水果 , 比如圣女果、雪梨等等 。
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有些食物明明零脂肪 , 但却非常容易长胖 。 因为大家都忽略了一种重要的热量来源 , 糖分 。 糖在体内主要用于能量供应 , 当你吃下太多糖 , 身体消耗不完 , 就会在体内转换成脂肪 , 储存起来 。
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以上四种食物 , 爱吃的朋友记得控制一下哦 , 以免喝水(吃瓜)也长胖了 。
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