小司厨|体重不断涨，比吃肉还胖，第4种人人都爱吃，不能经常吃的4种食物
欢迎来到小司厨 ， 美食是不可辜负的 ， 现在生活条件好了 ， 饮食结构与往前也发生了很大的变化 。 饮食多样性固然是好的 ， 可使人们获得更多元化的营养来源 。
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但是炮制食品的出现 ， 也令一些嘴馋的朋友饮食方向走偏 。 特别是当它足够美味时 ， 很多人就无心判断它是否油腻 ， 是否健康 ， 是否高热量了 。 有些食物看似普普通通 ， 但实际热量却非常高 ， 比五花肉热量还高 ， 体重不断增长 。
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粗粮饼干
口感丰富 ， 有麦香味并且还健康 。 很多人认为 ， 粗粮饼干主要成分就是各种五谷杂粮 ， 低油脂 ， 所以不可能长胖 。 但虽说如此 ， 粗粮饼干的热量可是实打实的 ， 每天吃的量千万不能太多 ， 当成零食就够了 。 每100克的粗粮饼干热量大约为1750千焦 ， 与能量爆满的压缩饼干（1900千焦）不遑多让 。 你还敢说粗粮饼干能减肥吗？
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酸奶
都说酸奶能减肥 ， 很多朋友无条件相信 ， 因为它好喝啊 。 酸奶是用牛奶制作的 ， 益生菌发酵会让牛奶更好吸收 ， 但不会让牛奶热量降低 ， 所以你喝的依然是牛奶 。 并且为了增加口感 ， 我们平时喝到的并不是纯酸奶 ， 而是加了糖的酸奶 。
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雪糕
炎炎夏日 ， 一杯雪糕能让你幸福感满满 。 但是你知道吗？雪糕中的脂肪与糖含量非常高 ， 脂肪占营养成分的25%左右 ， 糖占营养成分的6%左右 。 因为雪糕一般是用牛奶、奶油、巧克力、食糖制作的 ， 为了口感顺滑 ， 奶油的含量一般不低 ， 所以少吃为妙 ， 偶尔过一过嘴瘾即可 。
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西瓜
做梦也没想到 ， 吃水果也可以吃胖吧？这要看什么水果了 ， 含糖量高的水果容易发胖 ， 比如西瓜、芒果、荔枝、菠萝蜜 。 含脂肪比较高的水果也容易发胖 ， 比如榴莲、牛油果、椰子 。 到了夏天 ， 西瓜是不可多得的清凉佳品 ， 热量并不高 ， 但是 ， 很多朋友喜欢把西瓜当成水喝 ， 大量摄入之下 ， 糖分的积累是相当高的 ， 不建议这样吃西瓜 。 可以换成凉水 ， 或者热量比较低的水果 ， 比如圣女果、雪梨等等 。
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有些食物明明零脂肪 ， 但却非常容易长胖 。 因为大家都忽略了一种重要的热量来源 ， 糖分 。 糖在体内主要用于能量供应 ， 当你吃下太多糖 ， 身体消耗不完 ， 就会在体内转换成脂肪 ， 储存起来 。
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以上四种食物 ， 爱吃的朋友记得控制一下哦 ， 以免喝水（吃瓜）也长胖了 。
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