补欠缺和瑕庛|女性不妨多吃此物，增强体质，护肤美容，能预防血栓，人到中年
人到中年 ， 女性不妨多吃此物 ， 增强体质 ， 护肤美容 ， 能预防血栓
马茹子
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马茹子是一种源自蔷薇科植物 ， 这种植物生长在山坡上和森林下 ， 有提升肝脏健康和视力 ， 滋肝明目的主要功能 。 含有一些生物碱 ， 这些物质可以通过身体扩张 ， 也可以增加肌肉的收缩性 ， 可以平静和舒缓神经 ， 也有一定的增强抵抗力作用 。
西兰花
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很多人以为番茄、辣椒等是含维生素C最丰富的蔬菜 ， 其实 ， 西兰花的维生素C含量比它们都要高 ， 也明显高于其他普通蔬菜 。 而且 ， 西兰花中的维生素种类非常齐全 ， 尤其是叶酸的含量丰富 ， 这也是它营养价值高于一般蔬菜的一个重要原因 。
桃子
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夏季是桃子上市的季节 ， 因为外表可爱、鲜嫩多汁 ， 桃子被许多人喜爱 。 因其肉质鲜美 ， 营养丰富 ， 又被称为“天下第一果” 。 如此受人们偏爱的桃子有着极高的食用价值 。 桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、葡萄糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C ， 有机酸 ， 及大量的水分 ， 这些成分能补充人体的营养所需 。
蓝莓
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【补欠缺和瑕庛|女性不妨多吃此物，增强体质，护肤美容，能预防血栓，人到中年】蓝莓 ， 又名蓝梅、笃斯、笃柿、嘟嗜、都柿、甸果、笃斯越桔 ， 是一种小浆果 ， 颗粒小 ， 果实呈蓝色 ， 并被一层白色果粉包裹 ， 果肉细腻 ， 甜酸适口 ， 且具有香爽宜人的香气 。 蓝莓营养丰富 ， 不仅富含常规营养成分 ， 而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物 ， 它不仅具有良好的营养保健作用 ， 还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能 。 因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王” 。
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