刘云艳爱唱歌|快走和慢跑到底哪个对身体更好？看完这个你就知道了！
【刘云艳爱唱歌|快走和慢跑到底哪个对身体更好？看完这个你就知道了！】快走和慢跑到底哪个对身体更好？一般每次多少分钟比较好？快走和慢跑对身体都好 ， 哪个更好？在于哪个更适合自己 ， 一次多少分钟 ， 在于自己能快走或者慢跑多少分钟 。
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快走和慢跑都属于有氧训练 ， 坚持有氧训练可以增强心肺能力 ， 可以提高体质 ， 也可以获得减脂瘦身的效果 。 快走属于强度较低的有氧训练 ， 慢跑始于强度适中的有氧训练；不同的训练者 ， 应根据自己的身体情况、训练目的和训练能力选择适合自己的训练方式 。
任何训练能力的提高 ， 和身体素质的提升一样 ， 需要一个过程 。 体弱者、体重偏大者 ， 应从快走开始训练 ， 刚开始可以是二、三十分钟 ， 然后四十分钟左右或者更长 ， 也可以随着快走训练能力的提高 ， 进行慢跑的训练 。 对于一般的增强体质训练而言 ， 不管是快走 ， 还是慢跑 ， 每周三到五次 ， 每次半个小时左右就可以达到效果 。
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对于减肥者而言 ， 在足够训练能力的情况下 ， 应满足相应的训练时间、训练次数和训练强度 。 比如：每周至少三次以上 ， 每次半小时到一小时 ， 训练时的心率保持在最大心率的60-80% 。 就快走和慢跑的二者的选择而言 ， 能慢跑的就不要快走 。
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凡事有度 ， 健身训练也是如此 。 在自己承受能力范围内进行快走或者慢跑训练 ， 才是健康的健身训练 。 过多或者过度的快走、慢跑训练 ， 往往往会导致膝关节受损 。 之外 ， 增肌训练者 ， 进行快走或者慢跑等有氧训练时 ， 应当控制训练的时间和次数 ， 比如：每周三次以内 ， 每次半小时左右 。 #慢跑#有氧训练#心率收藏
对于减肥者而言 ， 在足够训练能力的情况下 ， 应满足相应的训练时间、训练次数和训练强度 。 比如：每周至少三次以上 ， 每次半小时到一小时 ， 训练时的心率保持在最大心率的60-80% 。 就快走和慢跑的二者的选择而言 ， 能慢跑的就不要快走 。
凡事有度 ， 健身训练也是如此 。 在自己承受能力范围内进行快走或者慢跑训练 ， 才是健康的健身训练 。 过多或者过度的快走、慢跑训练 ， 往往往会导致膝关节受损 。 之外 ， 增肌训练者 ， 进行快走或者慢跑等有氧训练时 ， 应当控制训练的时间和次数 ， 比如：每周三次以内 ， 每次半小时左右 。
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