快乐养生|| 合理补钙，健康
【快乐养生|| 合理补钙，健康】
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奶制品中钙含量丰富 ， 容易吸收 。 100克豆腐干的含钙量是447毫克；100克豆腐皮的钙含量是239毫克；100克豆腐的钙含量是110毫克 。
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每100克的萝卜缨的钙含量是350毫克
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绿叶菜中的钙含量也比较高 ， 草酸会影响人体对钙的吸收
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每100克榛子的钙含量高达815毫克 ， 坚果含钙量高 ， 但热量也高 ， 不宜多吃
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【重点提示】：
1、牛奶是膳食中钙的最佳来源 ， 建议成人每天摄入300克的牛奶或相当量的奶制品 。
2、豆腐、豆腐干、豆腐皮都是钙的良好来源 。
3、绿叶菜和野菜中的钙含量也比较高 。
4、坚果中的钙含量较高 ， 但是它的热量也高 ， 不宜多吃
来源：陕西广播电视台好管家
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