野蝴蝶|早上有4个习惯最伤肾！要想肾好，最好1个别占，肾不好的人( 二 )
二、淡茶水
吸烟、喝酒 ， 十分伤肾 ， 要注意戒烟戒酒 。
抽烟喝酒的人 ， 多喝茶 ， 来代替吸烟 ， 是不错的好习惯 。
喝茶 ， 还可益寿延年 ， 促进身体排毒 ， 减少肾脏负担 。
肾不好的人 ， 最好喝点养肾茶饮 。
蒲谷丁黄须茶 ， 泡水喝 ， 促肾排毒 ， 防肾炎 。
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用蒲谷丁 ， 黄须 ， 玉竹 ， 玫瑰花 ， 做成茶包 ， 泡水代茶饮即可 。
黄须 ， 俗称玉米须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 降低或消除尿蛋白等 。
蒲谷丁 ， 随处可见 ， 药用价值高 ， 古代医典中记载 ， 可利尿通淋 ， 有“尿床草”之美誉 ， 可促进排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 还有助于改善尿道炎 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 这几种搭配泡水喝 ， 促进肾脏健康 ， 消炎杀菌利尿 ， 对健康大有益处 。
四要
一、吃养肾食物
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多吃点黑色食物 ， 可滋补肾脏健康 。
黑芝麻 ， 补肝肾、润五脏 ， 有益肾脏健康 。
黑豆 ， 被誉为“肾之谷” ， 可补肾强身 。
黑枸杞 ， 补肾益精、生津止渴、活络通经 。
桑葚 ， 滋肝补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等 。
二、护好自己的双脚
肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时 ， 要保证不要冻脚 ， 保持一整夜脚暖 。
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如今是夏天 ， 最好不要让脚在潮湿的地方待的时间过长 。
每晚睡觉前 ， 要用热水泡脚 ， 另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 可以按揉脚底涌泉穴 ， 起到养肾固精作用 。
三、多搓腰
经常搓擦腰眼 ， 可疏通筋脉 ， 增强肾脏功能 ， 温煦肾阳 ， 畅达气血 。
两手对搓 ， 发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 。
然后 ， 用力向下搓到尾闾部位（长强穴） ， 再向上摩擦 。
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多肾脏有很大好处 。
四、戒烟酒 ， 减少肾损伤
吸烟喝酒 ， 不但伤肝伤肺 ， 还严重损害肾脏健康 。
香烟燃烧后的有害物质 ， 会导致蛋白尿、血肌酐升高 ， 加重肾病进展 。
【野蝴蝶|早上有4个习惯最伤肾！要想肾好，最好1个别占，肾不好的人】喝酒 ， 会导致血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 ， 严重危害肾脏 。
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