野蝴蝶|早上有4个习惯最伤肾！要想肾好，最好1个别占，肾不好的人
人之初生 ， 先从肾始 。
肾为先天之本 ， 肾精充足 ， 才能底气足、神气旺 。
然而 ， 生活中 ， 吸烟 ， 喝酒 ， 熬夜等等 ， 都会损害肾脏健康 。
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而有的人 ， 一早上起来就会伤肾！
那么 ， 早上哪些习惯会伤肾呢？
肾不好的人 ， 早上有4个习惯最伤肾！要想肾好 ， 最好1个别占
1、喝水太少
早上不爱饮水 ， 很多人对喝水没兴趣 ， 实际上这样对身体的伤害很不小 。
我们身体内新陈代谢的垃圾基本通过肝脏和肾脏处理 ， 每分钟将近1-2公升的血液经过肾脏 ， 所以肾脏接受体内的垃圾量远远大于其他器官 。
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而肾脏最重要的是负责调节人体内水分和电解质的平衡 ， 代谢生理活动所产生的废物 ， 从尿液排出 ， 因此一整夜我们都没有饮水 ， 早上再不喝点 ， 会对肾脏造成很大负担 。
2、早餐饮食过咸
有不少人在饮食上是口重 ， 偏爱咸食 ， 感觉没有盐就吃不下去饭 。
其实 ， 吃饭过咸会导致人体内的钠离子大量增加 ， 导致水钠增多 。 大大增加肾脏的负担 ， 因此早餐的时候 ， 不要吃太咸的食物 。
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3、经常憋尿
早上有的人忙着上班 ， 甚至连排尿的时间都没有 ， 这对肾脏的伤害是非常大的 。
憋尿 ， 会导致膀胱里面的尿液出现回流情况 ， 而这样是会让尿液里面的细菌感染到肾脏 ， 从而给肾脏带来危害 ， 使得肾脏受伤 。
4、起床过早
如果前一天晚上睡觉的时间正常或者熬夜了 ， 第二天再起床过早 ， 就会导致睡眠不足 。
而人体五脏六腑 ， 都在睡眠中得到自我休息与修复 。
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长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 会加重肾脏负担 ， 影响肾脏排毒 ， 进而损害肾脏功能 。
所以 ， 养护肾脏 ， 一定要保证良好充足的睡眠 。
肾不好的人 ， 以下几个症状挺常见：
1、频繁起夜
明明没有喝特别多的水 ， 但是一个晚上跑了好几次卫生间 。
其实频繁起夜也可能是肾不好的表现 ， 是很典型的肾衰竭的早期信号 。 每天都出现这种情况超过一个星期 ， 就建议去检查了 。
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2、晨起没劲儿 ， 精神差
如果 ， 晚上没有熬夜 ， 清晨起床后 ， 却没劲儿 ， 乏力疲惫 ， 精神较差 。
此时 ， 需要警惕肾脏损伤 ， 导致阳气不足 ， 毒素堆积 ， 便会出现精神不振 ， 疲劳的感觉 。
3、水肿
有的人在晚上睡觉或者早上起来 ， 会出现腿部 ， 或者脸部水肿的现象 ， 这个时候就要注意了 ， 自己的肾脏是不是有问题 。
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肾脏有问题的时候 ， 就会出现水肿的现象 ， 要引起重视 。
养肾 ， 记住“二水、四要”
二水
一、白开水
肾脏称为是“水脏” ， 多喝水可促进肾脏的排毒 ， 保证肾脏的生理功能 。
可是生活中很多人 ， 几乎很少喝水 ， 而长期大量的饮用饮料 ， 啤酒等 。
研究发现 ， 每天饮用两罐以上碳酸饮料的人 ， 肾小球滤过率降低了30% 。
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因此 ， 养肾最好的 ， 就是白开水 ， 最好不要饮用各种饮料 。
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