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|白敬亭吃零食也怕胖，那些严格计算卡路里的人都瘦下来了吗？


最新一期的《拜托了冰箱》终于等到王嘉尔的回归啦！这次还请来了白敬亭和井柏然 ， 几个人凑一块儿堪称大型兄弟局现场～
|白敬亭吃零食也怕胖，那些严格计算卡路里的人都瘦下来了吗？
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节目一开场就玩起了检验彼此感情的「友情世界杯」和互秀球技的传球游戏 。
这期先开的是白敬亭的冰箱 ， 不同于网友之前的猜想 ， 小白的冰箱里没有发带、哑铃 ， 反倒是减脂食品一大堆 。
低脂鸡胸肉这类常见的食材应有尽有 ， 低卡零食也不少 ， 像是低卡魔芋素毛肚和零卡果冻等等 。
白敬亭解释道自己超级喜欢吃零食 ， 但因为怕胖 ， 就总是把零食放进嘴里咀嚼一下就吐掉 ， 如此反复能吃一晚上 。
后来觉得这种吃法没办法满足精神上的快感 ， 便开始寻找一些热量较低的零食 ， 找到零卡果冻时都开心坏了 。
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看到这里是不是有一种似曾相识的感觉？每一个有过减肥（控制体重）经历的姐妹大概都经历过小白的这种情况 ， 对卡路里数极为看重 。
不只是零食 ， 有些人甚至严格到吃任何东西前都要查卡路里数 ， 计算每一餐的摄入量 ， 甚至全部换成低卡食物 ， 谁让燃烧卡路里>摄入卡路里=瘦是个公认的真理呢
但效果嘛却大相径庭 ， 很多人在控制摄入后身材依旧没有什么变化 ， 更加容易感到饥饿了 。
这意味着你进入了“低卡误区” ， 虽然卡路里对于减肥的人来说很重要 ， 但不是摄入越低越好哦！
拿着小本本算来算去和卡路里斤斤计较往往适得其反
“每个人都是独一无二的”用来形容体质也十分贴切 ， 我们的年龄、肌肉含量和基础代谢能力都存在着个体差异 。
它们会影响身体最终的摄入和消耗值 ， 这就解释了为什么有的人吃很多也不胖 ， 有的人喝凉水都长秤 。
所以假设一种食品包装上显示的大卡数是20卡 ， 两个人都吃了 ， 但不等于她们都摄入了等量的卡路里 。
消耗也是同理 ， 在健身房都做了两个小时的有氧运动 ， 消耗掉的卡路里也不尽相同 。
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数值是一个估计 ， 只能当作一个平均值来看 ， 无论怎么算 ， 误差是一定会存在的哦～
除此之外 ， 聪明的大脑也决定了过分计算卡路里对瘦身是没有帮助的 ， 你很难欺骗到它 。
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大脑会为你自行计算出吸收和消耗的具体卡路里 ， 让身体保持在一个平衡的点（健康体重的范围内） 。
如果突然打破了这个激素平衡 ， 令新陈代谢变得紊乱 ， 那么卡路里就无法正常地被消耗掉 ， 减重自然不见成效 。
而且摄入不足更容易引起血糖飙升 ， 饥饿感大大增加 ， 对高糖高碳水的食物更加渴望 。
夜深人静的时候 ， 躺在床上翻来覆去 ， 脑海里全是珍珠奶茶、炸鸡和火锅 ， 意志稍有不坚定就会展开报复性吃喝！
卡路里不是天敌“会吃”最重要
对于卡路里 ， 芭姐的建议是不要过分在意 ， 但也不是完全不care ， 要学会吃对食物～
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曾经跟Jessica Alba等明星合作过的营养师Kelly LeVeque说过 ， 只通过看食物的卡路里数来决定吃什么 ， 反而容易选到错误的食物 。
有些卡路里高的食物 ， 看似有长胖风险 ， 实则好处多多 ， 不仅能让血糖维持在正常水平 ， 还能增强饱腹感 。
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