健康直通车|养心就是养生，对于“亚健康”人群来说
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夏季是大自然万物生长快速的季节 ， 也是人体阳气最旺盛的季节 ， 同时也是最易伤津耗气的季节 。 因为此季节出汗多 ， 则易伤津 ， 消耗大而耗气 ， 对于“亚健康”人群来说 ， 夏季也是很难过的季节 ， 因为自然界气候特点使人消耗大 ， 对于“亚健康”一族 ， 在夏天必须做到精神放松 ， 生活规律 ， 饮食合理 ， 这样才能达到养生目的 。
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从中医角度来说 ，
认为冬季要藏 ，
春季要生 ，
而夏季则要放 ，
即精神要充沛 ，
饱满 ， 情绪外向 ，
因为只有神气充足 ，
人体的机能才能旺盛而协调 。
若神气涣散 ， 则人体的一切机能都会遭到破坏 ， “亚健康”人群平时以失眠、多梦、健忘、眩晕、精神不振为主要表现 ， 在此时 ， 更应该注意精神调养 ， 因为以上诸症多与心气不足、心血不足有关 ， 而夏季为心所主 ， 如调养不利症状加重 ， 日久则生病 。
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夏季首选药浴 ，
最适合“亚健康”人士 ，
经常洗药浴能够预防中暑、消热、明目醒脑 。 夏季亚健康人群应该以清淡饮食为主 ， 易消化食物 ， 如各种瓜类、切忌大鱼大肉、油腻辛辣食物 ， 食疗要多以绿豆百合粥为主 ， 选绿豆20克 ， 百合6克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。
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制法：
将绿豆、粳米洗净入锅 ， 加水适量 ， 大火烧开后小火熬煮至绿豆半熟之时即可 。 绿豆粥有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、止咳的功效 ， 是亚健康人群的最佳选择 。
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亚健康人群在夏季切记注意保护心脏和保护阳气 ， 要保持充足的睡眠的同时还不能过于急躁 ， 保持良好的睡眠 ， 合理饮食 ， 多饮水 ， 才能有一个良好的身体 。
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对于心脏不好的人来说 ， 夏季还应该谨防心脏病 ， 尤其对于有冠心病、心绞痛等病史的人 ， 在夏季应该小心为主 ， 以免诱发心脏病 ， 夏季因为出汗多又容易损失阳气 ， 还会使人心情烦躁、情绪波动大 ， 造成心胸憋闷 ， 外热内烦加上出汗多会使人心气不足 ， 心血亏耗从而引发心脏病 。 所以 ， 夏季对有慢性心脏病患者来说 ， 保持良好的心情非常重要 。 而且还要忌恼怒、忧郁、平时可以听听音乐 ， 钓鱼 ， 打坐、绘画等 。
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慢性腹泻人士在夏季也是疾病常犯的高发期 ， 这时候人们经常爱开空调 ， 吃冷饮 ， 这些都会伤及脾胃 ， 中医认为脾为后天之本 ， 脾主消化饮食 ， 经常吃凉的 ， 会刺激到肠胃 ， 出现腹痛、腹泻等问题 。
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【健康直通车|养心就是养生，对于“亚健康”人群来说】所以夏季保护好心脏尤为重要 ， 只要合理的进行调理 ， 就一定能安然度过夏天 。 切记病了之后在养生 ， 因为中医自古以来 ， 重在“治未病” ， 预防大于治疗 。
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