有请李太易|上班也不再劳累，一个动作缓解眼疲劳
【有请李太易|上班也不再劳累，一个动作缓解眼疲劳】我有一个老朋友 ， 是典型的工作狂 ， 一天起码有一半的时间对着电脑 。 经常通宵达旦地赶工 ， 双眼常常布满血丝 ， 连睁开都难 。 眼睛的过度疲劳还影响了他的精神状态 。 后来我把手指护眼操教给他 ， 让他在工作之余用几分钟时间为眼睛充充电 。 随即他便按我的吩咐练习 ， 再放眼远望 ， 不禁惊呼起来 ， 直说有效！
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长时间看电视、读书或者用电脑 ， 很容易引起眼疲劳 ， 影响视力 。 眼疲劳几乎是现代人（特别是上班族和学生）都会碰到的问题 ， 属于我们通常所说的亚健康范畴 。 如果每日都有做不完的作业 ， 干不完的工作 ， 好像就没办法摆脱眼疲劳 。 为了不让眼疲劳如影随形、挥之不去 ， 我向大家推荐手指护眼操 ， 它能帮您在短时间内放松眼部 ， 恢复视力 。
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当您发觉眼睛出现干燥、视物模糊等疲劳症状时 ， 先放下手上的工作 ， 找个舒服的地方 ， 全身心放松 ， 轻轻闭上双眼；接着 ， 将双手放在胸前做十指对压和握拳伸掌的动作 ， 反复数遍 。 双手张开 ， 互击指根和虎口；再握拳轮流按压手掌心；一手的大拇指依次与另外四指相对用力按压 ， 反复数遍 。
搓热两个手掌 。
将两个手掌捂住双眼 。 双眼感到轻松、舒服了 。
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人的手指、手掌有许多与眼睛相关的反射区、经络、穴位 ， 手指护眼操就是通过刺激与眼睛相关的反射区来达到消除疲劳的效果 。 手部是神经分布最密集的区域 ， 通过做这个运动手操 ， 刺激手部的神经感受器 ， 会使我们的大脑产生一种叫内啡肽的物质 。 它具有很好的放松效果 ， 能缓解眼疲劳、全身疲倦以及大脑难受的症状 。 所以对于过度使用眼睛、大脑 ， 工作紧张的现代上班族来说 ， 这个方法很对症 。
除了手操 ， 还可以配合搓手发电法以达到更好的效果 ， 具体做法是：先闭眼放松 ， 再用力搓双手 ， 待发烫后立即用手掌心捂住眼部 。 每隔半分钟做一次 ， 重复操作4~5次 。 在操作过程中 ， 可以在热手掌下轻轻转动眼球 ， 以促进恢复；然后慢慢睁开眼睛 ， 往窗外眺望 ， 看得越远越好 。 这时候你就会感到双眼比原来舒服、轻松了许多 ， 整个人都舒服了 。
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这个方法实际上是一种热敷 ， 通过搓热的手掌对眼部进行加热 ， 促进局部血液循环 ， 加强眼肌放松 。 双手用力搓的时候会产生静电 ， 所以捂在眼睛上时会有像通电一样的感觉 ， 这便是静电的刺激 。 但如果手是湿的 ， 或者手掌特别细嫩 ， 就难以产生静电了 。
另外 ， 离不开吃的 。 要多补充∨A ， VB和∨C 。
VA：维生素A的最好来源是各种动物的肝脏；植物性的食物 ， 如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子 。
VC：黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子 。
建议大家在长时间对着电视、电脑或看书报时 ， 都不妨试试这个小偏方 。 最好能养成习惯 ， 持之以恒 ， 这样不仅能缓解眼疲劳 ， 还能预防近视 ， 让你的心灵窗户更明亮 。
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