乔妈的蜂蜜果酱|就这样搞早餐，有营养，还省时，天天不重样，上班族
上班族 ， 时间紧 ， 还想吃的健康有营养 ， 那么今天给大家分享一周的健康 ， 简单 ， 又有营养的早餐美食 。
1.蜂蜜面包加一杯牛奶
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早餐喜欢吃面包喝牛奶 ， 这种就比较简单了 。 面包也要换着花样吃 ， 不能经常吃一样的 。 可以是蜂蜜面包 ， 手撕面包 ， 面包片 ， 涂上果酱 ， 加上自己喜欢的干果等 。 可以蜂蜜放在牛奶中饮用 ， 不仅改善牛奶的口味 ， 还使营养物质更丰富 。
2.自制三明治加鸡蛋汤（一杯蜂蜜柠檬水或者鸡蛋汤 ， 米酒汤 ， 豆浆都可以哈） 。
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我家孩子比较喜欢吃三明治 。 我一般都是在前一天晚上去超市把需要的青菜 ， 香肠 ， 面包片备好 ， 然后到早上的时候 ， 把电饼铛加热 ， 煎蛋 ， 香肠都放进去 ， 2个面包片把喜欢的食材加进去 。 同一个时间做鸡蛋汤 。
3.豆浆加蜂蜜面包片
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豆浆也可以不重样的哦 ， 现在的破壁机都带有预约的功能 。 可以提前打好 。 面包片可以自己做 ， 也可以在超市提前买好 ， 隔天早上直接加热就可以了 。
4.粥+熟鸡蛋
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有些人早上的时候喜欢喝点粥 ， 大米粥 ， 玉米粥 ， 小米粥 ， 银耳粥 ， 蔬菜粥 ， 香菇粥 ， 皮蛋粥等等 。 喝粥的时候加点蜂蜜是非常明智的选择 。 蜂蜜比白糖的营养物质丰富 ， 而且有很强的抗菌性 ， 可以清洁口腔 ， 不用担心出现蛀牙的情况 。 只是注意好放蜂蜜时粥的温度 ， 蜂蜜中的某些物质惧怕高温 ， 以免蜂蜜的有效成分流失 ， 最好是粥40度左右的时候加入 。
5.鸡蛋汤+蔬菜鸡蛋饼
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准备适量的青菜、瘦肉、胡萝卜、面粉粉、鸡蛋、盐和水白蜜适量 ， 将鸡蛋打在碗中 ， 加入适量的面粉和清水搅拌均匀 ， 放入电饼铛锅中煎至两面金黄 。
6.牛奶干果麦片粥
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原料：燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干
【乔妈的蜂蜜果酱|就这样搞早餐，有营养，还省时，天天不重样，上班族】方法：锅内放入少量水 ， 点火 ， 随即加入麦片、葡萄干 。 煮沸 。 如果喜欢 ， 煮沸后加入一个鸡蛋搅散 。 再煮2-3分钟 。 冲入牛奶 ， 即可熄火 。 调入蜂蜜 ， 配一两份水果吃 ， 更有营养 。
记得 ， 每天早餐好好吃饭 ， 而且健康有营养的吃 ， 希望这些早餐美食能让你的一天都充满能量 。 然后吃早餐的时候 ， 搭配一点水果 ， 营养会更均衡 。 不赞成吃油条等油腻的食物哦 。 早晨喝牛奶 ， 晚上喝酸奶 。
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因此 ， 从营养卫生学的角度出发 ， 应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些.要端正对早餐的进食态度 ， 调整生活规律 ， 讲究科学进餐 。 长期坚持饭后半个小时饮用一杯蜂蜜水 ， 不仅可起到润肠通便的效果 ， 还可以达到养生保健、瘦身养颜的功效.
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