唯美社会|不花一分钱，赶走不适，让身体更健康，每天甩甩手好处多多
越来越多的人注重养生 ， 就是希望自己可以老的慢一些 。 上了年纪之后 ， 总是容易出现手麻脚麻 ， 腿脚不灵活的现象 ， 步履蹒跚是我们经常看到的场景 。 很多人不愿意变老 ， 不是害怕老无所依 ， 而是老了之后很多事情都变得力不从心 ， 这让我们会非常的无所适从 。 但是 ， 也有一部分人 ， 即使是已经八九十岁的高龄 ， 身体依旧十分的硬朗 ， 腿脚灵活 ， 仿佛岁月没有在他们身上留下一丝丝的痕迹 。
有一位国医大师李业甫 ， 已经86岁的年纪 ， 但是依旧耳聪目明 ， 腿脚灵活 ， 完全看不出已经八十几岁的年纪 。 在很早的时候 ， 李老身体有很多的毛病 ， 各种慢性疾病 ， 以及腰椎间盘突出、腰肌劳损、驼背等 ， 都不断的折磨着李老 。 但是后来 ， 李老自创很多养生方法 ， 赶走了一些身体上的问题 。 李老的老婆姓白 ， 八十岁了 ， 身体依旧健朗 ， 完全没有手抖、手麻的现象 。 那么他们是怎么做到高龄身体依旧硬朗呢？一起来看看 。
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甩手操
李老早期的时候驼背比较严重 ， 后来坚持做甩手操 ， 不仅仅驼背改善了 ， 还能够治疗腰肌劳损和腰椎间盘突出 。 拍打的动作很简单 ， 就是肩膀放松 ， 用手去拍打身体疼痛的地方 ， 疼痛面积如果比较大的话 ， 就用手掌去拍；疼痛面积比较小的话 ， 就用指尖去拍打 。 一只手捶前侧 ， 一只手捶打后背的脊椎 ， 尽量的往上面捶打 。 站直之后 ， 捶打八次到十次 ， 再弯腰往上打八次到十次 ， 最后再往后仰捶打腰部8-10次 。
通过捶打的动作 ， 可以对关节自身进行调节 。 一开始关节比较僵硬 ， 但是经常反复的捶打 ， 坚持一段时间之后 ， 关节就会比较软 ， 自然手脚也会比较灵活 。 当整个腰椎、颈椎都拍打活动到了 ， 就能够有效的改善腰肌劳损、脊椎炎等等 。
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护手操
对肩部和颈部进行拍打；轻捏腋窝处的极泉穴；拍打手部让手部放松下来 ， 先拍打手臂的内侧 ， 之后再拍打外侧 ， 每一边拍打三四遍这样；将手部搓热 ， 如果是有手抖或者是手麻症状的人 ， 最好不要碰冷水；两手攥拳 ， 轮流敲打手腕各处等等 。
躺着就能做的养生操
李老的妻子曾经从床上跌下来 ， 腰椎骨折 ， 双腿无力 ， 甚至三个月都没能走路 。 李老给妻子做了按摩 ， 七八个月之后就能够活动如初了 ， 现在即使已经八十岁了 ， 但是手脚依旧灵活 ， 弯腰走路都没有问题 ， 这主要就是归功于养生操 。
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首先 ， 转动全身的关节 ， 先是手腕、脚腕小小的转动 ， 然后动作幅度加大 ， 并且反方向开始转动 ， 之后再加上腰部也一起转动 。 这是因为 ， 人的手腕和脚腕上有很多的穴位 ， 转动的目的就是为了刺激穴位 ， 让血液循环畅通 。 活动关节的时候 ， 能够促进气血通畅 ， 让关节变得更灵活 。
其次 ， 要进行抬腿 ， 可以在家人的帮助下 ， 交换进行抬腿 ， 如果是腿脚灵活的话 ， 甚至可以让腿部和身体呈九十度的直角 。
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然后 ， 做空蹬自行车的动作 ， 手脚配合 ， 每天做三分钟到五分钟左右就可以了 。
最后 ， 对于有腰椎间盘突出的人来说 ， 可以双手抱膝 ， 前后的摇晃 ， 锻炼腰部的位置 ， 经常锻炼的话 ， 会有效的改善腰椎间盘突出的现象 ， 缓解腰部的不适感 。
通过这些锻炼 ， 可以让身体变得更强壮 ， 在做这些动作的过程中 ， 要摒弃杂念 ， 这样才能心平气和 ， 达到事半功倍的效果 。 #关节#养生#手麻收藏
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