爆炸营养课堂|更容易长胖？想要苗条身材，抓紧时间改，经常有两种坏习惯的人
随着年龄的增长 ， 很多人都要面临腹部肥胖 ， 也被称为“内脏型肥胖” ， 要比普通肥胖杀伤力更大 。 因脂肪容易堆积在腹部 ， 不仅人在日常走路、跑步时会觉得沉甸甸 ， 就连其他内脏 ， 如肝脏、心脏、肾脏、甚至连肠胃也会受到挤压 。
文章图片
在世界卫生组织中还提到 ， 从能够引发癌症的角度上 ， 肥胖和饮食能够占到30%~35% ， 剩下的包括环境因素、遗传因素等 。 可见 ， 肥胖是我们都应该重视的问题 。 可生活中 ， 有些女性只是单纯认为自己胖 ， 实际上BMI却在健康范围内 。 对于不知道超没超重的人 ， 要看两个指标：
先看BMI ， 它是国际上常用的衡量胖瘦、身体健康的指标 。 这里会用到一个公式 ， 用体重千克除以身高的平方米 ， 最后BMI在24~27.9的范围内为超重 ， 在18.5~23.9为正常 。 同时对比下腰围 ， 男性腰围超过90厘米 ， 女性腰围超过95厘米 ， 属于腹部肥胖 。
文章图片
【爆炸营养课堂|更容易长胖？想要苗条身材，抓紧时间改，经常有两种坏习惯的人】符合条件的人抓紧时间减肥 ， 才是保护身体健康的保障之一 。 可为什么容易长胖呢？实际上 ， 多和有几种坏习惯有关 ， 想要苗条身材就要赶紧改了 。
睡眠时间过长 。 每天每人都会拿出全天中1/3的时间睡觉 ， 根据身体健康标准 ， 每天睡眠时间应该控制在7到8个小时 。 可据相关调查了解 ， 现代人符合标准的很少 ， 不是睡得过少就是睡得过长 ， 尤其是在节假日期间 。
文章图片
很多人还有补觉的想法 ， 认为能把熬夜带来的伤害降到最低 。 殊不知 ， 经常熬夜的伤害是不可逆的 ， 反而会因为睡眠时间不规律 ， 造成生物钟紊乱 ， 强制睡觉还会影响机体新陈代谢 ， 增加便秘、血液黏膜、头晕等危险 。
在研究上发现 ， 成年人每天睡眠时间超过9个小时 ， 甚至能达到10个小时 。 即便是控制饮食、按时吃饭、每天做适量运动的人 ， 体重也很有可能会增加 。 如果中老年人经常睡过久 ， 还会给身体造成一种越睡越想睡 ， 但又睡不醒的状态 ， 不利于减重 。
文章图片
久坐时间过长 。 久坐是很多人都存在的一种普遍现象 ， 对身体健康危害很大 ， 这种方式会压迫颈椎、肩膀 ， 长期伏案还会增加肌肉劳损的情况 。
针对减肥人群 ， 久坐几乎处于静止的状态 ， 没有热量消耗再大量进食 ， 很难成功减肥 。
文章图片
各位朋友 ， 你知道你肥胖的原因吗？不妨在下方评论中留言 ， 分享给我们的营养师 。
推荐阅读
- 育儿有道理|营养丰富，老少皆宜，学会做了天天想吃，特别下饭的素菜
- 小光养生小课堂|吃对了又健康还养颜，赶紧看下小编推荐的这些吧！，食物天天吃
- 北京日报客户端|营养师提醒公众：不要陷入“超级食物”圈套
- 鸢尾花心|营养健康无添加，一搅一蒸，简单几步就搞定，夏天馋嘴就吃它
- 养生老师说营养|功效也很多，但是一定要知道副作用！，鸡骨草作为一种草
- 姚哥乡村行1|清爽开胃鲜香味十足，孩子1顿能吃1盘，营养好吃颜值高
- 营养科普小天|坚持一周后，身体会有3处惊人的变化，睡觉前把“生姜”涂在脚底
- ETtoday健康云TB|经痛女生防过度失血，吃地瓜叶营养炸裂6好处曝光
- 红色沙漠|健康最重要，这道菜快手又营养，老人和孩子要常吃！，家里做饭
- 大众的健康养生|当鸡蛋；七月苋，金不换。夏季吃苋菜，营养价值多，六月苋